朝一番にお勧めのピラティス

おはようございます。moanaです。

今朝はいつもより暖かいですね。
風もなくゴルフの肩にとってはポカポカ陽気では？
（北海道や北陸など、雪の地方の肩には申し訳ないです・・・・）

八田プロとのワークショップ詳細は後ほどご案内させていただきますが、こんな気持ちよい朝は是非、ピラティスをお勧めいたします。

昨日のワークショップ第一部のレッスンでご案内した

立位の状態からのロールダウンです。


背骨のアーティキュレーションが目的なのですが、お腹を引き込む力も使いますので、お腹野シェイプアップ、体幹作りにもお勧め。


腰幅に立ちます。
拇指球と踵の内側に体重を乗せるように意識して立ちましょう。

鼻から息を吸って背骨を伸ばし、口から息を吐きながら頭を下げます。
目線はお腹、肋骨を閉じて上半身の力は抜いてゆっくりカラダを前に倒していきましょう。

背骨を一本一本動かす意識で、前に倒れていきます。
お腹は天井に突き上げるようなイメージで引き込んでおきましょう。

下まで行ったら、上半身の力を抜きます。

鼻から息を吸ってつま先に体重を乗せます。
お腹を天井に突き上げるように意識しながら、お腹で状態を起こしていきましょう。

背骨を一本一本積み上げていくイメージです。
途中からお腹がゆるみやすく、腰で起きようとしまいますので要注意！

最後の最後までお腹を引き込んでお腹で起き上がってきましょう。
腰に負担がかからないように滑らかに起き上がってくるイメージで頑張ります。

最後に背骨の上に頭を乗せて引き上げます。


5回行いましょう。
まっすぐ倒してまっすぐ起こしていく意識も忘れずに！



滑らかなやわらかい背骨を目指して頑張りましょう！！


タイガーウッズや遼君のようなアドレスをイメージして行うと良いですね！！



★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）

★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村







下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/