おはようございます。moanaです。
先日からシリーズで回転力の源「股関節」のエクササイズをご紹介させていただいております。
今日は側面の3回目。
（前面１・前面２、前面３、側面１、側面２はそれぞれこちらからどうぞ）
左脚を下にして横に寝て準備。
お腹をしっかり引き込みスクープをキープして腰がそらないようにしておきます。
右脚を股関節からしっかり伸ばし、左脚から少し引き上げておきます。
息を吸って右脚を真っ直ぐ伸ばしたまま前後にスイングを20回続けましょう。
脚を上げる高さは低くてOK!スイングする時は床と平行に!
左脚も同様に行いましょう。
次また、左脇を下にした状態で右脚を床から少し引き上げ、膝を伸ばしたまま円を描いてください。
股関節で円を描く感じです。
外回り内回り20回ずつ、左脚も同様です。
スイングする時も回す時も腰を反りやすいので注意！
しっかりCカーブでお腹を引き込んでおきましょう。
上半身がぶれないように気をつけてくださいね！
先日からシリーズで回転力の源「股関節」のエクササイズをご紹介させていただいております。
今日は側面の3回目。
（前面１・前面２、前面３、側面１、側面２はそれぞれこちらからどうぞ）
左脚を下にして横に寝て準備。
お腹をしっかり引き込みスクープをキープして腰がそらないようにしておきます。
右脚を股関節からしっかり伸ばし、左脚から少し引き上げておきます。
息を吸って右脚を真っ直ぐ伸ばしたまま前後にスイングを20回続けましょう。
脚を上げる高さは低くてOK!スイングする時は床と平行に!
左脚も同様に行いましょう。
次また、左脇を下にした状態で右脚を床から少し引き上げ、膝を伸ばしたまま円を描いてください。
股関節で円を描く感じです。
外回り内回り20回ずつ、左脚も同様です。
スイングする時も回す時も腰を反りやすいので注意！
しっかりCカーブでお腹を引き込んでおきましょう。
上半身がぶれないように気をつけてくださいね！
