八田プロとのワークショップ内容速報

こんにちは。moanaです。

今日は八田プロとのコラボワークショップ第４弾
「ゴルフスイング改造計画　第四弾　－　腰・膝の怪我をしないための体づくり」
が開催されました。

今回のテーマは「腰と膝」

みなさん熱心に講義を聞かれ、エクササイズも頑張って体幹を中心に背骨の周りからお腹、さらには足首まで動かしていき、最後には少しスイングチェックもしていただきました。

みなさん、背骨、とくに腰に近い部分がかたい方が多く、レッスン最初はがちがち・・・
でもレッスンが終わった後は、かなり腰の周りの筋肉がほぐれて、正しいアドレスになってきていました。

女性特有の少し反り越しでアドレスを作りやすい＝腰への負担が大きいため、背中の緊張を緩めて、Cカーブでしっかりお腹を支える、腰への負担を軽減するようなアドレスに修正していきました。

ここで重要なのが、Cカーブのお腹の引き込みです。

お腹を背中の方に引き込みさらに引き上げる＝ピラティスのスクープです。

これが出来ると背中の緊張がとれてきますので、スイング時の腰への負担も軽減されてきます。


みなさんも是非、アドレスのときに、しっかりスクープを意識してみてください。


後ほどゆっくり写真はアップさせていただきたいと思いますが、とり急ぎ1枚のみアップさせていただきます。

今日はビックボールの上で呼吸の練習をしました。その画像です。
まさにお腹の引き込みが大切です。

ご参加いただきました皆様、お疲れ様でした。



次回は29日（土）テーマは肩と肘のケガ予防です。
是非皆様のご参加をお待ちしております。

★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）

★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村







下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/

1月第三週のピラティス＆ゴルフピラティスレッスンスケジュール

こんにちは。moanaです。

連休でゴルフのからもいらっしゃるかと思いますが、連休は1月9日（日）、10日（月）とレッスン可能です。
ゴルフラウンド前、ラウンド後のメンテナンス、または来週以降のラウンドに向けてのメンテナンスとしてピラティスレッスンのご参加お待ちしております。

また、1月16日（日）はレッスン可能となりました。
パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみとなりますが、ご希望のお時間でご相談くださいませ。

＜＜告知＞＞
八田プロとのコラボワークショップ第四弾
「ゴルフスイング改造計画　第四弾　－　肩・肘の怪我をしないための体づくり」
1月29日（土）　13:30～15:00

月刊ゴルフダイジェスト最新号（12月21日発売）に

ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」オープンという記事を掲載していただくことができました。
是非ぜひチェックしてくださいませ。



第3週のスケジュールを改めてご案内させていただきます。
ご参加お待ちしております。

=====================================================
ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626

1月9日（日）
14：30～パーソナルまたはセミパーソナルレッスン可能です。
ご都合のよいお時間でご予約くださいませ。（レッスン時間は1時間）

1月10日（月）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18時以降はパーソナルまたはセミパーソナルレッスン可能です。
ご都合のよいお時間でご予約くださいませ。（レッスン時間は1時間）

1月11日（火）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

1月12日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

1月13日（木）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

1月14日（金）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

1月15日（土）
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※19時以降のレッスンはご相談ください

1月16日（日）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※19時以降のレッスンはご相談ください


注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名

・体験レッスン
　　各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

回数券
・12,000円券（12,600円税込）：12枚
・24,000円券（24,150円税込）：24枚
体験レッスンをのぞき、事前に回数券をご購入いただきご利用ください。
（お支払いは現金のみとさせていただきます）

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com
(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。
当日キャンセルの場合は50％いただきます。



是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

なお、来週以降の1月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。


★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）

★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村







下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/