私の日課です。
先ず、朝起きて直ぐに布団の中で
寳顕流 感謝心経を誦える。
左手で有難うございます。指を折りながら10回数える。
次に右手で感謝します。を一回指を折りカウントします。
これを繰り返し 左手で10回×10回 右手で10回数えます。
有難うございます 100回 感謝します10回 になります。
終りましたら次は、顔を洗い、本尊にご挨拶をして寝転びます。
①先ず寝転んで3キロの石をみぞうち（へそから胃のあたり）に載せます。
呼吸の基本は鼻呼吸ですが、口呼吸でも構いません。
②次に、息を吸いながら背中（胃の真裏から腎臓のあたり）を意識して力を入れます。
背中が膨らんで、 みぞうちに載せた石は沈みます。（お腹は、へこんだ状態になります）
③次に息を吐きますが、その時も背中（胃の真裏から腎臓のあたり）を意識して力を入れて口から息を吐きます。
みぞうちに載せた石は上に上ります。（お腹は膨らんだ状態になります）
④これを繰り返し 3回行います。
石の代わりに自然塩を1キロ×３袋を布で包んでも構いません。