雨です、
風も吹いています。
息子に「走りに行って来る！」って言ったら
「この雨んなか～バカじゃねぇ。」って言われました。
先週ちょっと頑張り過ぎて後半疲れが出て走れませんでした。
三日間距離を落として様子見・・・
さぁ今日は、、、
夕方は娘が帰って来るので走れない、午前中は忙しい、
いくら雨が降っていても今しかないでしょう！
お昼の鹿窪は静かです。。。
さて今日は鹿窪外周２ｋｍを使ってどれ位走れるのかチェック
アスファルトで走る事にも慣れないとね。
１周目 １０分１８秒
こんな感じね５’１０”／ｋｍって・・・
２周目 ９分３５秒
３，４ｋｍ走るとだいたいのその日のペースが分かる
３周目 ９分２８秒
う～今日はどれ位走ろうか？アスファルトだとキツイよね。
４周目 ９分２６秒
４’４０”／ｋｍ位なら楽に走れるんだ。
５周目 ９分２９秒
無理をしなくてもこのペースなら２０ｋｍ行けちゃう？
６周目 ９分２１秒
あれ、左お尻の付け根が痛い右足首も変。やっぱりこの辺で来ちゃうんだな。
７周目 ９分２０秒
雨のお蔭で水分補給しなくても大丈夫でも、暑くなるとこれでは走れない１４ｋｍ、前回はここで止めたけど今日は行けそうだ。
８周目 ９分１８秒
付け根の痛みが強くなって来た、右足に頼って走ってみようか？何処の筋トレをやったらこの負担が軽くなるんだろう？フルを走るには全身を上手く使わないと走り切れない、左にばかり重心が掛かってしまう癖を直さないと。
９周目 ９分１９秒
この１周で今日は止めようお尻が痛い。９分まで上げて終わり！って思ったのに風が余りにも強く枝にぶつかったり車が通るのでスピードダウンで前回の周より遅くなったのは残念。
アスファルト１８ｋｍ １時間２５分３７秒
この感じなら４’４０”／ｋｍで３０ｋｍ行けるかな？でもまだ出来ないな。
これから気温がなぁ～・・・いつ頃やろうか？？？
トラックに入って２０００ｍダウン
左お尻の付け根が伸びる様な走りをしてみた。
少しいいかも？
トータル２０ｋｍ
昔と違って毎日この練習はムリ！
ゆっくり、休みながらやって行こう。