今日は朝はフィットネスに行ってたり、焼肉屋さんに行ったりで時間が取れず、さっきやり終わりました。
最終日バージョンは30分。あっという間に終わります。
いろんな種目をぜ～んぶ通すので、一種目ずつは短く、物足りません。腹筋なんて「へっ？」っていう間に終わります。
これからは、フィットネスに行けない日や、太ってきたなぁっていうときに応用バージョン(3、4日目)と腹筋バージョンを組み合わせてやっていこうと思います。
フィットネスウェア姿の私を見たオットは、「前よりくびれてるで～」って言ってくれた
マジ
でも体重は開始日に比べて増えています。食生活はいつもよりは少しだけ控えめだったのに・・・。
なので、たぶん筋肉が増えたのかと・・・。たぶん・・ですよ。
去年の12月から筋トレのレッスンに週3回入るようになって、いろいろ変化がありました。
フィットネスクラブに「IN BODY」というカラダの成分検査をする機械があります。
それで筋肉量などいろいろ量ることができます。その結果によると・・・
体重 2.1キロ増加
筋肉量 2.6キロ増加
脂肪量 600グラム減
体脂肪率 2%減 となってます。
特に下半身の筋肉が増えておりました。 トレーナーの人はもっと筋肉を増やせと言いますが、体重が増えるのはオバサンといえども女心がビミョウです・・・。
体重をもとに戻したい・・・。筋肉を維持して落とすには脂肪燃焼系を増やすしかない。というか甘いものをやめればいいというか・・・
まぁそれはムリね。
「ビリーズブートキャンプ一週間プログラム」をやり終えての感想・・・
「一週間でシェリーにはなれない！」ということ。毎日少しずつでもとにかく続けることなんでしょうね。
でも、運動嫌いだった人でも、軽快な音楽とリズム、そしてビリーの応援の言葉で楽しく続けていけるプログラムだと思います。(私はあの曲が頭からはなれない・・・♪)