今日のジムは、

まずは、エアロバイク　20分　5km　84.7kcal

みんなで準備体操の後、エスカル6種　20回×2セット
20回って、けっこうしんどい。

背筋10回・腹筋15回×3セット　ダンベル1種　20回×2セット

エアロバイク　定脈拍数125にして、18分　3.7km　103.5kcal

みんなでストレッチをして終了。300g減。

来週から体力測定に入る。