フリージム

ちょっと体調不良だけど、金・日とビアガーデンの連ちゃんだったから、今日は行っとかないと、ってことで。。

軽く準備体操をした後、背筋10回・腹筋15回×２セット

エアロバイク　定脈拍数125回に設定して40分　13.1km　234.0kcal

ストレッチをして1時間余りで終了。400g減。

この夏は、ジムも頑張ったけど、お昼をしっかり（腹12分目）食べたから、体重減にはならなかった。。

9月からは、お昼の炭水化物は抜きにして、おかずも控えめ、おやつも控えめにするつもり。。

金曜日のビアガーデン（女性3300円）は、最後の金曜日ってことで、結構人が多かった。
で、久しぶりの食べ放題に、かなりのペースで、かなり食べた。。

日曜日は、ジム仲間でのビアホール。こちらは、男女ともに3800円で、女性には300円の金券が。料理もソフトドリンクもこっちの方が充実してたかな。ステーキも厚かったし、ケーキもどんどん新しい種類のを補充してくれるし。。ミニマカロンも美味しかった。
でも、ソフトドリンクでマンゴー、グァバ、ライチ、またマンゴーって飲んでる私に先生が、「家でも果汁100％を飲んでいるですか？かなりのカロリーですよ」って。。。はい。気をつけます。。

で、月曜日は、お腹が重たかった。。でも、おやつをやめて、夕食を軽くしたから、今日の午後には回復!?ジムでの体重も増えてなかった。

しばらく、食べ放題には近づかないようにしなくては。。