まずは、エアロミル 6分 0.6km 15kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル 6種 15回×3セット ダンベル 2種
腹筋・背筋 20回×3セット ますます、腹筋がしんどくなってきている。。
エアロボート 10分 1367m 67kcal
みんなでストレッチ&二人組みで肩のマッサージなどで終了。400g減。
急いで帰って、息子を整体へ連れていく。眠い。
みんなで準備体操の後、
エスカル 6種 15回×3セット ダンベル 2種
腹筋・背筋 20回×3セット ますます、腹筋がしんどくなってきている。。
エアロボート 10分 1367m 67kcal
みんなでストレッチ&二人組みで肩のマッサージなどで終了。400g減。
急いで帰って、息子を整体へ連れていく。眠い。