今日のジムは、

早めに入って、エアロミルを２８分　３ｋｍ　７９kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル４種×２セット、腹筋・背筋　１５回×３セット。
途中、全身反応テストを。　前回　0.325秒が　0.317秒にちょっとアップ
エアロボート１０分　１０４６ｍ　５０．６kcal　今日は、最初のウォーキング３０分が効いたのか、ちょっと疲れ気味で少なめの数字に。。
のこりの９分３０秒で　エアロバイク　２．９ｋｍ　４５．６kcal

おしまいは、二人組みになってストレッチをするが、またまた、右足の指や土踏まずがつりそうになる。。足がつるのは、腰が悪い人に多いと言われる。。。そして、水をたくさん飲むほうがいいって。カリウム不足には、バナナ。どこも悪くないつもりだけど、足の指がつるのだけが、目下の悩み。
今日は、300ｇ減。