昼寝のすすめ

日曜日、家でごろごろ昼寝がいいかもしれませんが、
際限なく昼寝をすると、頭がぼーっとしたり、頭痛がでてきたりします。
平日の事務所では、なるべく昼寝をとるように心がけています。

昼寝をするにあたって、いくつかポイントがあるようです。
昼寝は、「15~20分の間でとること」で、その効果を上げることができます。
　　＠30分以上の昼寝をしてしまうと、あなたの脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、
　　　かえってぼーっとします。

昼休みしかないので、昼休みが重要ですが、これがまた電話の嵐にあいます。
訪問看護はほとんど外出しているから、お昼休みに電話がかかってくるのです。

通常の体内リズムであれば、午後14時頃に強い眠気が・・・・
そう、訪問中に眠くなるのです。

そして、.昼寝前にコーヒーを飲むと、目覚めたときにスッキリする
という、噂があります。
カフェインが効果を発揮するまでに、30分かかるので、そのためです

そして目が覚めたら、刺激を。
さて、昼寝を。明日から励行しましょう。