季節も良くなり
そろそろ、健康のために運動でも・・・
と考えている方は多いと思います。
簡単にできる運動で
ジョギングを始める方が増えています
ジョギングをする前に
ウォーミングアップは入念にする方は多くても
クールダウンの大切さはあまり意識されていません。
テレビのある番組で
ジョギングの危険性を知りました。
運動をして身体を動かすと
自然に心拍数が上がります
これは、筋肉の力を借りて、心臓の動きも活発になり
心拍数が上がるのです。
心拍数が増えた心臓が平常時の心拍数に
戻るまでに必要な時間は、3~5分だそうです。
ジョギングをしていて急に止まると
その時の心臓にかかる負担は大きく
一時的に心肺停止の状態に陥ることもあるとか・・
道路を走っていて、信号待ちの時も
止まらず、体は動かして・・
ゴールについても、ペースダウンを心がけて
クールダウンのストレッチも忘れずに
http://www.lamano.net/
そろそろ、健康のために運動でも・・・
と考えている方は多いと思います。
簡単にできる運動で
ジョギングを始める方が増えています
ジョギングをする前に
ウォーミングアップは入念にする方は多くても
クールダウンの大切さはあまり意識されていません。
テレビのある番組で
ジョギングの危険性を知りました。
運動をして身体を動かすと
自然に心拍数が上がります
これは、筋肉の力を借りて、心臓の動きも活発になり
心拍数が上がるのです。
心拍数が増えた心臓が平常時の心拍数に
戻るまでに必要な時間は、3~5分だそうです。
ジョギングをしていて急に止まると
その時の心臓にかかる負担は大きく
一時的に心肺停止の状態に陥ることもあるとか・・
道路を走っていて、信号待ちの時も
止まらず、体は動かして・・
ゴールについても、ペースダウンを心がけて
クールダウンのストレッチも忘れずに
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