冷え対策

冷え対策

身体の冷えは万病の元

特に、手、足の冷えは、防ぎたいものです。


毎日できる簡単な方法は

手や足の指を動かすこと

手は、グー・パーをゆっくり繰り返し

パーをした時に、一本ずつ指の間を均等に開く


足も、指一本ずつ離すようにほぐして

ゆっくりグー・パー


手首、足首も動かして、やわらかくしましょう。

手首、足首を柔らかくしておくことは
肩こり、腰痛の予防にもつながります。


今年の目標

ポコ・ア・ポコ

できることを少しずつ、毎日続ける

簡単なことの継続が大切です。


手、足の運動は各自の責任のもとに行ってください



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明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます

穏やかなお天気に恵まれた今年のお正月

このお天気のように、平和な一年であることを祈ります


今日、鎌倉の銭洗弁財天に行って

皆様のご幸福を祈願してきました



今年の目標は

POCO A POCO

スペイン語で少しづつの意味

決めたことを少しづつきちんと続ける

簡単そうで案外難しい。

そのためには、あまり無理しない

昨年から始めた

１．バナナを毎日一本食べる（便通を良くする）

２．わかめと玉ねぎの酢漬けを毎日食べる（血液サラサラ）

３・簡単なストレッチ＋ラジオ体操を5分（肩コリ腰痛予防）

とにかくこの3つを続ける

健康維持とはこんなことからはじまるような気がします。


皆様も自分でできそうな

健康に良い簡単なことを目標に

続けてみては




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