体幹エクササイズ

体幹エクササイズ

体幹とは・・・体の幹、すなわち胴体から骨盤を言います。

体幹を使うとは・・・

例えば、

後ろを振り向くとき、

首だけを動かして後ろを見るより
胸から動かした方が見やすく
おへそから動かした方がより、後ろを見やすい。

おへそから動かすことが
体幹を使うということになります。

このように、１つの動作に関しても
体幹を使うと、より動作の幅が出てきます。

体幹が硬くなると、色々な動作に影響が出ます。

例えば、

長時間のデスクワーク。
背中から腰にかけて、固まって・・・
腰痛や肩こりの症状が・・・

体幹を固めず、使いやすくすることが大切です。


まず、体幹を緩めましょう。

整体ウォーキングでは、
「体幹の動き・体の軸を作るエクササイズ」をご紹介しています。
http://www.youtube.com/watch?v=W92yTnmWJg8

普段、体を動かしていない方は、ゆっくりはじめてください。
急に頑張って動かすと、体がびっくりして
どこかに痛みが・・・ということも

まずは、体全体をなじませる、ことからはじめて下さい。


http://www.lamano.net/menu_koshi.htm