認知症予防
高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」
「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が!!
認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。
5月17日放送の
NHKの「ガッテン!」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html
「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因
脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊
私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。
では、
・このごみを溜め込まないためには。。。
「睡眠」が関係していることがわかりました。
「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。
「認知症予防」には
・「良い睡眠」
マドリッド大学の研究によると
6~8時間の睡眠&30分以内の昼寝
そして
・脳を活性化させる。
「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」
が大切!!
以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。
認知症は「薬に頼らずに予防できる」
日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。
しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう
この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に??
例えば:
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。
と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。
一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。
今は、といえば。。。
あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか?
自分の生き方は、自分で選ぶ!!
先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう!
・睡眠時間はどれくらいですか?
・よく眠れていますか?
・スマホばかり見ていませんか?
・ウオーキング等、歩いていますか?
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか?
・手先を使う事を何かしていますか?
等々。。。
いかがですか??
何か、改善するべき点がありましたか??
もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか?・・
「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために!!
くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/
高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」
「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が!!
認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。
5月17日放送の
NHKの「ガッテン!」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html
「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因
脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊
私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。
では、
・このごみを溜め込まないためには。。。
「睡眠」が関係していることがわかりました。
「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。
「認知症予防」には
・「良い睡眠」
マドリッド大学の研究によると
6~8時間の睡眠&30分以内の昼寝
そして
・脳を活性化させる。
「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」
が大切!!
以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。
認知症は「薬に頼らずに予防できる」
日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。
しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう
この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に??
例えば:
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。
と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。
一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。
今は、といえば。。。
あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか?
自分の生き方は、自分で選ぶ!!
先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう!
・睡眠時間はどれくらいですか?
・よく眠れていますか?
・スマホばかり見ていませんか?
・ウオーキング等、歩いていますか?
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか?
・手先を使う事を何かしていますか?
等々。。。
いかがですか??
何か、改善するべき点がありましたか??
もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか?・・
「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために!!
くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/
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