健康維持

新型インフルエンザも少し落ち着いてきた様子

インフルエンザにはかかりたくない

でも、絶対にかからない保証は何もない。

もしも、かかってしまった時のために
日頃の健康維持に心がけ
せめて、症状が軽くて済むようにしたいもの


日々忙しすぎる方々に簡単にできる健康維持法

食事するときは、リラックスして、
良くかんでを食べる

噛むことによって顎や舌の筋肉が動き、
唾液の分泌も良くなります。

唾液には多くの成分が含まれています。

・脂質やデンプンを分解する酵素（リパーゼ・アミラーゼ）
・活性酸素を消化し、がん予防でも注目の酵素（ペルオキシダーゼ）
・色々な細菌感染から体を守る抗菌作用のある酵素（リゾチーム）
・抗菌作用がある糖タンパク質（ラクトフェリン）
・老化防止のホルモン（パロチン）
・糖を分解する消化酵素（プロチアリン）

などなど

また、唾液を分泌する唾液腺は
自律神経に支配されています。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

ゆっくり食事をすることにより
副交感神経が優位になり、
唾液の分泌も良くなります。

良くかんで、顎や舌の筋肉を動かすことにより
脳への刺激にもなり
脳の老化も防ぎます。

簡単で、誰にでもできる
食事方法

忙しい時、おにぎり一つ食べるときでも
ちょっと、一息、
ゆっくり、よくかんで食べましょう





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感染予防

感染予防

新型インフルエンザが心配されています。

感染が広まらないことを切に祈ります

でも、絶対に感染はしないとは言い切れない今の状況

やはり、普段の予防の大切さを、痛感します。

難しいことはしなくても

簡単なことを、ちょっと心がけて


まず、外から帰ったら

手洗い　石鹸で手のひら、甲、指の間、手首まで、
　　　　　　　お湯か水で丁寧に洗いましょう

うがい　　水道水でもいいので、
　　　　　　　　まず、口に水を含んでブクブクとゆすいで
　　　　　　　　そのあと、のどまで、ガラガラと
　　　　　　　　長くするより、何回か繰り返して


体調管理にも気をつけて

睡眠時間の確保

食事をきちんと取る　

忙しくて、不規則になるときは
せめて、よくかんで食べるように心がけて

食事時間を、ゆっくり楽しんで


特別なことではなく
基本的なことを、コツコツと




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