ストレッチの注意点

ストレッチの注意点

そろそろ初夏の兆し
薄着の季節です。

そこで、気になるのが、スタイル

ストレッチや体操でも・・・
と、思われる方も多いはず。

そこで、今日は、ストレッチなどをするときの
注意点をお知らせします。

一番大切なことは、無理をしない。

普段から体を動かしている方は、別ですが・・・

急に張り切ってストレッチや体操などをしすぎると
痛みなどを起こす場合がありますから、気をつけて

実際に、腰痛を発症して、来院なさる方も、いらっしゃいます。

最初は、気持ちよい感じで十分です。
慣れてきたら、少しずつ、しっかり動かすように
してください。


そのほか
・ストレッチをする筋肉を意識する。
　体操でも、どこを動かしているか意識する。
　意識をするだけで、効果が違います。

・時間帯は、朝が効果的ですが、体が温まっているとき。
　お風呂上りも良いですね。
　筋肉が冷えているときは、ＮＧです。
　
・毎日の継続を心がける。
　三日坊主にならないように

兎に角、無理をせずに、リラックスして
心地よく体を動かして
初夏のファッションを楽しみましょう　



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