あけましておめでとうございます

「あけましておめでとうございます」





２０２０年、１月１日　逗子海岸よりの夕日です。

海も穏やかで、とても綺麗な夕日と富士山でした。

この景色のように２０２０年、穏やかな日々が続く事を
心から祈ります。

今年の「ラ・マーノ」も、引き続き
「姿勢を調える」

お手伝いをさせて頂きます。

「肩こり・腰痛・背中のハリ・・・」

腰痛や肩こりの原因は色々ありますが、
多くの場合「姿勢の崩れ」です。
その姿勢を崩しているのは、あなた自身です。

あなた自身が、肩こりや腰痛の辛い症状を作り出しているのです。

肩こりや腰痛等の辛い症状をなくすことが出来るのは「あなた」ご自身です。

「私、姿勢が悪いですよね！！」
姿勢の悪さを自覚なさっている方は増えてきました。

「そう、だったら、悪い姿勢を調えて
良い楽な姿勢で過ごしましょう！！」

しかし、自分の姿勢がどのように崩れているかには
中々気づかないものです。
どのように姿勢を調えていったらよいかわからない。

身体は、悪い姿勢を続けていると、
その姿勢が楽でよい姿勢だと勘違いをしてしまいます。
その姿勢をしている方が、かえって楽だと思ってしまいます。

そのようなあなたに、施術を通して、姿勢の崩れを自覚して頂き
ストレッチ等で身体を動かして
ご自分で、姿勢を調えられるように
適切なアドバイスをさせて頂きます。

本来の「自然な身体の構造に適った、楽な良い姿勢」を手に入れて

肩こりや腰痛を作らないように
姿勢を調えていきましょう！


「姿勢を調えると呼吸も調います」
腹式呼吸がしやすくなります。

「姿勢＋呼吸」にご興味のある方には

ZEN呼吸法とのコラボメニューもできました。

ZEN呼吸法のホームページ
https://www.zenkokyu.com/
ZEN呼吸法レッスン「ZEN呼吸法ｘゆる整体」
https://bookings.zenkokyu.com/products/zen-kokyu-x-yuru-seitai
こちらをご覧ください。


「くつろぎ整体　ラ・マーノ」を今年もよろしくお願い致します。
http://www.lamano.net/

201９年 年頭に思うこと

「明けましておめでとうございます」

　　　　　　（２０１９年１月１日　逗子海岸初日の入り）
今年も宜しくお願いいたします。

今年は穏やかなお正月でした。
２０１９年がこのように穏やかな年となりますように、
心から願います。

今年の「くつろぎ整体ラ・マーノ」の目標は

「姿勢を調える」お手伝い！！

最近特に腰痛や肩こりなどで辛い方々が増えているように思います。

腰痛や肩こりの原因は色々ありますが、
一番にいえる事は「姿勢の崩れ」です。
姿勢を崩しているのは、あなた自身です。

その崩れた「姿勢を調える」事が出来るのも
あなた自身です。

実は、肩こりや腰痛等の辛い症状をなくすことが出来るのは
あなた自身でしかないのです。

「私、姿勢が悪いですよね！！」
とは、よく聞く言葉です。
「そう、だったら、悪い姿勢を調えて
良い楽な姿勢で過ごしましょう！！」

と、私は提案します。

しかし、自分の姿勢がどのように崩れているかには
中々気づかないものです。

身体は、悪い姿勢を続けていると、
その姿勢が楽でよい姿勢だと勘違いをしてしまいます。
その姿勢をしている方が、かえって楽だと思ってしまいます。

そんなあなたに、施術を通して、姿勢の崩れを自覚して頂き
ストレッチ等で身体を動かして
ご自分で、姿勢を調えられるように
適切なアドバイスをさせて頂きます。

本来の「自然な身体の構造に適った、楽な良い姿勢」を手に入れて

肩こりや腰痛を作らないように
姿勢を調えていきましょう！


姿勢を調えるための講座も開催しています。
ご興味のある方は是非こちらをご覧ください。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」2月開催のお知らせ
http://www.lamano.net/news/183/


くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

気象病

気象病

6月に入って、ますます気温差が激しく
体調を崩す方も増えているとか。

ラ・マーノのお客様も、普段より肩・背中や首のハリ
腰痛を感じる方が増えています。

この症状が起こる要因の一つに
「気象病」というのがあるそうです。

気象病とは

近年認識されつつある病名で、気象の変化によって症状が出現する。
症状は
「天気が悪いと古傷がうずく」といった天気痛のほか、
メニエール病、喘息、めまい病、うつ病、頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎
等々様々。心臓発作や脳卒中のきっかけになり、生命にかかわる場合もある。

メカニズムの詳細は不明であるが、気圧や気温、湿度などの急激な変化に
人体が対応しきれない事が原因とみられる。
特定の季節に置きやすい花粉症のような「季節病」とは異なるが、
熱中症のように気象病・季節病の両方の面を併せ持つ病気もある。

具体的には、内耳など気圧を感じるセンサーからの信号により、
自律神経のバランスが交感神経優位となり、
それがストレス刺激となって様々のメカニズムを惹起するという
考えがある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Wikipediaより）

「気象病」と病名はつけられていますが、
自律神経のバランスが、激しい気温の変化で崩れて
体に不調を起こしているのです。

自律神経のバランスを調える方法をお伝えします。
・ストレッチなどにより筋肉を緩める。
　特に肩周りや首
　手～腕を緩めて～肩・肩甲骨周り最後に首
　大切なのは腹式呼吸で吐く息でゆっくりストレッチすること。
　
・毎朝の腹式呼吸
　私が行っているのは「ZEN呼吸法」
　江戸時代の禅僧、白隠禅師が伝える呼吸法です。
　　
私が「ZEN呼吸法」と出会って4年
毎朝欠かさずに「ZEN呼吸法」で体を調え
自律神経も調えています。

お陰様で、
日々の調子はよく、「気象病」も気になりません。

「ZEN呼吸法」が気になる方はこちらをご覧ください。
「ZEN呼吸法」HP　
http://www.zenkokyu.com/

自律神経を調える事は、自分自身で出来る事です。

ただし、身体も硬く
背中も張って苦しい。。等の症状が辛い時は
「くつろぎ整体　ラ・マーノ」の藤平の「手」が
あなたの辛さを和らげるお手伝いをさせて頂きます。

辛さが和らいだ後は
ご自分で、ストレッチで身体を調え・姿勢を調え
腹式呼吸で呼吸を調えて
自律神経を調えて

この季節を乗り切り
元気な毎日を過ごしてまいりましょう

くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://www.lamano.net/
　

鎌倉八幡宮の大銀杏

鎌倉八幡宮　大銀杏

昨日、久しぶりの秋晴れに
鎌倉八幡宮までお散歩に行きました。

コートを脱ぐほどの温かさに気持ちもリラックス


お参りをしに、大石段に

そこには、なんと銀杏の若木が黄色く色着いた葉を沢山つけていました。



（倒れた大銀杏の幹が左にうつされ、右奥に移っているのが新たに成長している銀杏）

平成22年、3月、強風のために樹齢1000年の大銀杏がたおれ、
すぐさま再生への取り組みが行われて、7年
根の部分から出てきた芽が成長を続けて大きく育っていています。
自然の力強さを感じました。

自然界は時として猛威を振るい、大木をも倒してしまう。

でも又そこから立ち上がり
新たな成長をももたらす。

この大きな力の中で私達人間も日々息づいているのだなあ～

と感じた1日でした。

健康のためにと最近ちょこっと散歩を始めて
自然との触れ合いの時間を持つことの素晴らしさ肌で感じ
心と体をリフレッシュさせています。


あなたもちょこっと散歩で
心と体のリフレッシュ
してみませんか？



くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

認知症予防 その２

認知症予防　その２

梅雨の季節。
うっとうしい季節ですが

紫陽花は綺麗に咲いています。

梅雨の雨も紫陽花には欠かせないもの。

自然界には、無駄なものは何一つないのですね。

私達の体も
内臓も筋肉も、一つ一つ大切な役割を持っています。
その役割には、何一つ無駄なことはないのです。
その役割をきちんと果てせるように
私達は、自分の体を使っていかなければなりません。

最近、認知症予防も

日常の生活習慣を見直すことによって予防が可能になった
という研究が発表されました。

脳細胞を活性化させる
脳にたまったごみをちゃんと流す、為の

良い睡眠
有酸素運動
コミュニケーション
知的活動

この4つの事は、何も特別な事ではありません。

日々、いろいろな事で、身体を動かし、
身近な人たちとの会話を楽しみ
夜には、心地よい疲れで、ぐっすり眠れる。

こんな、ささやかな日常
最近過ごしていない自分に気がつく。。。

いまでは、便利になりすぎて
・日常の雑事も電化製品で簡単にすみ
・買い物も、スーパーではほとんど会話しなくても出来てしまう。
・情報もネットで簡単に手に入れることが出来
・友人との連絡もメールで済ます

身体をあまり動かさなくても、
会話をしなくてもすんでしまいます。
頭や目の使い過ぎや身体を動かさなすぎでは
心地よい睡眠はとれません。

こんな便利すぎる生活が、認知症発症の引き金になりうるのだとするなら

少しづつでも、生活習慣を変えていきませんか？

シニアと言われる年になると
何か、面倒だから。。。とつい手軽に出来る方法に頼ってしまう。

私の母が、毎日夕飯の食材を買いに出かけていたことを思い出します。

その時は、なんで毎日お買い物に出かけるのか？？
まとめて買えば毎日出かけなくてもすむのに。。。

なんて思っていましたが

あれは、母なりの運動だったのです。
家でも父とよく話をしていました。

お陰様で母は認知症にはならず、
最後まで頭はしっかりしていました。

自分なりの、出来る範囲で
今の生活を見直して行きたいものです。


くつろぎ整体　ラ・マーノ
☎０４６－８０１－０２７８
http://www.lamano.net/annai.htm

認知症予防

認知症予防

高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」

「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が！！

認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。

5月17日放送の

NHKの「ガッテン！」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html

「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因

脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊

私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。

では、

・このごみを溜め込まないためには。。。

「睡眠」が関係していることがわかりました。

「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。
　
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。

「認知症予防」には
・「良い睡眠」

マドリッド大学の研究によると
６~８時間の睡眠＆３０分以内の昼寝

そして
・脳を活性化させる。

「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」
が大切！！

以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。

認知症は「薬に頼らずに予防できる」

日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。

しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう

この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に？？

例えば：
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。

と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。

一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。

今は、といえば。。。

あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか？

自分の生き方は、自分で選ぶ！！

先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう！

・睡眠時間はどれくらいですか？
・よく眠れていますか？
・スマホばかり見ていませんか？
・ウオーキング等、歩いていますか？
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか？
・手先を使う事を何かしていますか？

等々。。。

いかがですか？？

何か、改善するべき点がありましたか？？

もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか？・・


「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために！！


くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

風邪予防

風邪予防

寒さも本格的になり
風邪引きさんも増えて来ました。

風邪は引き始めが大切です。
対処方法をお知らせします。

・毎日のケアーは　手洗い＆うがい
　　　　　　　　　外出時にはマスクの着用　

・ちょっと風邪っぽいかな？と思った時は早目の対処を
　とにかく身体を温める事。
　
　・背中を温める
　大き目のホカロンをマフラーに貼って襟ぐりに合わせてマフラーを巻いて
　背中を温める。
　この位置には　大椎・風門というツボがあります。
　・大椎ー首を前に倒した時に出っ張る首の後ろの骨（第７頸椎）のすぐ下のくぼみ。
　　　　　風邪の引き始めに効くツボ
　・風門ー第７頸椎から下へ数えて２番目と３番目の出っ張りの間を起点として左右に
　　　　　指２本分離れたところ。
　　　　　風邪の邪気を払う、と言われているツボ
　　白い部分を中心に温める

　・低温やけどにご注意下さい。

　・足首をレッグウォーマーなどで温める。

風邪の引き始めは、いつもより肩が凝ったり、背中がゾクッとしたりします。
とにかく上記の部分を温めて下さい。

私も疲れたり風邪っぽいかな？？と思ったときは
いつも温めています。

背中を温めると、風邪予防と初期治療に効果があります。

お試しください。



くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://lamano.net/index.htm　　

夏の冷え

夏の冷え


夏の冷えに対する防御策はいろいろ言われています。


室外と室内との温度差をカバーするためには
こまめに、体の温度調節を心がける必要があります。

そのアイテムとして・・・

スカーフ
上着等のはおり物

肩や首の後ろを冷房の冷気から守ることは大切です。


そして今、お勧めする大切なアイテムは

「ホカロン」　のような「衣服に貼るカイロ」です。


夏に「カイロ」？？

と、思われるでしょうが・・・

おへそから指3本分くらい下（丹田）に貼ってみてください。

体全体が温まります。



体の不調を訴える
ラ・マーノのお客様に提唱したところ

「カイロ」を実践して
体調が良くなった！とのご報告を頂いています。


特に、長い時間、オフィスでの仕事をなさる方は、
是非、試みてください。


ただし、夏は薄着なので低温やけどには気をつけて貼ってください。



くつろぎ整体　ラ・マーノ
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腰痛予防

腰痛予防

ある日突然くるぎっくり腰などの腰痛

なぜ急に・・・

と思っても、実は突然ではないのです。

日々のあなたの体の使い方の癖や無理が
少しずつ少しずつ積み重なって、
もう体が「これ以上は無理・・・」と言って
ストライキを起こしたのです。

勿論それだけではありませんが、
内臓関係の問題なども考えられる場合もありますが、

そうでなければ、多くの場合、上記の事が言えます。

痛たっ

となる前に、
体は必ず何かのサインを出しています。
そのサインを見逃さないようにする。
これが腰痛予防につながります。

ラ・マーノで定期的に施術を受けて頂いていると
「何か変？？」
ご自分で体の違和感を感じて頂けるようになります。

無理しすぎない！！
頑張りすぎない！！

ご自分の体が出すサインを見逃さないように
体の声に耳を傾けてください。



くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.et/menu_seitai.htmn

健康管理

最近、心から笑ったことありますか

笑う


健康を維持するための必殺技

簡単で誰にでもできる


笑うことは、人間の体の免疫細胞である
ＮＫ（ナチュラル・キラー）細胞を活性化させます。

このことは、最近、血液検査などの化学的データで
はっきりわかるようになりました。

私たちは、誰でもがん細胞をもっていて
がんにならないのは、このＮＫ細胞のおかげ
とも言われています。


怒った顔より、笑顔の方が若く見えるし、しわも減る。
（笑いじわは増えるかな？）

自分も楽しいし、一緒にいる人も楽しくさせる。


ストレスからも解放されるように
たまには、心から笑ってください


それだけでも、健康維持につながります

簡単に誰でもできる健康管理法です



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