股関節 ２

股関節　２

股関節は、身体を動かす両輪のようなもの

その動きのバランスが悪いと、

腰痛、肩こりなどのトラブルの原因の一つになりかねない


左右の股関節の動きのバランスを整えることが大切です。


人には癖があります

脚を組むとき、

あぐらを掻くとき

横座りをするとき

左右、楽な形があります。

それだけでも股関節の開き方が違ってきます。


出来れば、脚を組んだり、あぐらを掻いたりしないでほしい
でも・・・それはムリ・・・

ならば・・・


時々は、反対の脚を上に脚を組んだり

あぐらを掻いたりしてみてください。


日頃の何気ない習慣から
身体のチェックを






http://www.lamano.net/annai.htm

スカーフ

今年のファッションのアイテムに

スカーフがあります。

素材も色も豊富にあり
カジュアルにも、シックにも
いろいろ使え
年齢層も幅広い


整体的な見方からも、お勧めです

室内も電車内も冷房がきいていて、とても寒い

この季節、首や襟もとはすっきり素肌を見せて・・

そのために、肩や首は上からの冷気を直接浴びます。
思った以上に、首・肩は冷えています。

肩こりには、辛いところ

スカーフをおしゃれに巻くことは
今年のファッション＋冷気から肩・首を守る
一石二鳥です。

スカーフのおしゃれを大いに楽しんでください。





http://www.lamano.net/index.htm

股関節

股関節

膝と同じように、
年齢とともに痛みを感じる方が多いのは
股関節

膝が痛むか、股関節が痛むか・・・どちらか
というのが現状です。


今回は、股関節について


股関節は、身体の中で一番大きい関節で、
身体の動きの要になっています。


ここで実験

腰に手を当てて、肩幅くらいに脚を開いて立って

足先を少し（13度位）外向きに開いて
腰をまわして動かしてください。

次に足先を内向きにして立って
同じように腰を動かしてください。

動き方が違うことに気がつきましたか

足先を内側に向けると
股関節の動きが阻害され、動きが悪くなり
腰の動きが悪くなります。

腰を回しているつもりでも
実は、腰より股関節がより動いています。

股関節の動きを良くすることは、
身体の動きを良くするために
大切なことです。


そのためには歩くことが大切

内股も外股もＮＧ

踵から着地して、
小指側から親指に体重移動させ
親指でしっかり地面をけって

目線は前を歩く人の肩から上あたりに向け

ミゾオチあたりを上に伸ばすように胸を張って


毎日、気をつけて歩くだけで
股関節の良い運動になります。






http://www.lamano.net/index.htm