バナナ

最近の話題

朝食バナナダイエット

以前より、簡単で栄養があるので
何気なく朝の忙しい時や食欲のない朝に、
バナナを一本食べていました。


先日、友人との会話で、バナナダイエットが
巷で流行っていることを知りました。


そういえば、以前、スーパーでバナナを買おうと思ったら
品切れで、

バナナが無いなんて・・・

と思った時がありました。


その時が、テレビでバナナダイエットの話題を放送した時

テレビの反響はスゴイ


今、バナナを毎朝食べている友人は
「毎日の便通が良い」
と、実感していました。


バナナには、植物繊維が豊富です。
バナナのすじも、植物繊維なので、
とらずに一緒に食べることをお勧めします。

植物繊維のオリゴ糖は、
腸内のビフィズス菌を増やし
整腸作用があり、
便秘改善に作用します。

バナナの甘さには
ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんなどの
複数の糖類や炭水化物を多く含まれ
消化がよいことも知られています。


忙しく、つい抜きがちな朝食

一日の始まりに

食べ安く、栄養満点なバナナは
ダイエットのためだけでなく
朝食にはお勧めの食べ物です。




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筋肉のケアー

筋肉のケアー

運動をする前のケアーとしてストレッチをする
これは、常識？

では、

運動後のケアーは大切にしていますか

いろいろな方に質問をしています。

多くの方は、前はするけど・・・

運動をする前は、必ずするストレッチ

でも、運動が終わると、そのまま。
後のケアーを気にする方は、少ない。


10代、20代はそれでも良かった・・・

でも、30代からは・・・

ぜひ、終わった後のストレッチなど
筋肉のケアーも大切にしてください。

年齢と筋肉痛などの関係は
医学的には、明らかにされてはいませんが、
最近の私の実感です。


使った後の筋肉は、思ったより張っています。

ストレッチして、整えることが大切

その後、入浴などで、筋肉を温めたり
マッサージなどをするのもよいでしょう。

痛みが出たときは、シップなどで冷やして下さい


運動をした後も、筋肉のケアーを忘れずに





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身体の冷え対策

ここ数日、急に秋らしくなり
気温も、急に下がり始めました。

この気温の変化に、身体はなかなかついていけません。

体調を崩して、風邪も引きやすくなっています


そんなとき、今年のファッションが
お役に立ちそう


先日、娘に付き合って
表参道ヒルズにブーツを見に行きました。

今、旬なブーツ
それは、中がモコモコのいかにも暖かそうなもの

今年はこれが流行り・・

このブーツには大賛成

健康的に見ても、足元を温め、
特に足のくるぶしから３～４㎝上の三陰交というツボを温めるのは
女性の冷え対策には大切なこと

夏からのファッションのスカーフも
秋らしいものが色々揃って
スカーフのおしゃれも楽しめます。


首を温めると、急な身体の冷えも防げます


首、足首を温めることのできる
今年のファッション


今、この主要なアイテムを取り入れて

急激な気温の変化を乗り切ってみては



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