フットバス

足のむくみ、疲れに、アロマフットバスのお勧め！

足の疲れやむくみ、冷房で体が冷え、足がだるい
そんな時には、お風呂に入るのが一番
でも、夏は暑くて・・・
と言う時に、是非フットバスをためしてください。

両足が入る位の大きさの、入れ物（バケツ、洗面器等）なら何でもＯＫ
くるぶしより5ｃｍ位お湯を入れます。
お湯の温度は40～42℃位
お好みのアロマエッセンシャルオイル3～4滴と
離散剤（牛乳、蜂蜜、自然塩、キャリアオイル等）を2ml位を入れます。
よくかき混ぜ、10～15分両足を温めます。

十分に温めたあと、自分で足の裏を軽くマッサージしてみましょう。
足の指一本一本、足の裏全体を丁寧にほぐしてください。
首、目、肩が辛い方は特に足の指、付け根が効果的です。

フットバスに、エッセンシャルオイルを加えることにより、
オイルの有効成分を、足のツボから取り入れることが出来
足の疲労回復だけではなく、
全身の疲れやリラックス効果も期待できます。

アロマバス

今、我が家でアロマバスがひそかなブームになっています。

長時間の冷房の冷えや、
立ち仕事の後の身体の疲れを癒すには、とても効果的です。

簡単なので、我が家の方法をご紹介します。

普段入るお湯の温度を少しぬるめにためます。
38～39℃位が目安です。
そこに、自然塩を大さじ１杯（約4ml）
（牛乳、蜂蜜、キャリアオイル等でも可）と
エッセンシャルオイル5～6滴を入れよくかき混ぜます。
エッセンシャルオイルはラベンダー、スイートオレンジ、ローズマリーなどを
その日の気分で選んでいます。

アロマバスはぬるめのお湯にゆっくりつかることが大切。
つかりながら、自分で手や足をマッサージをすると、
よりリラックスでき、疲れも取れます。

アロマバスでリラックスした夜は、ぐっすり眠れます。

冷房対策

６月も半ば、気温も上がり
電車の中もクラーがきき始めました。

この時期から、通勤中のクーラー対策が必要です。

肩こり、腰痛をお持ちの方、冷え性の方。
車内の冷気が、体調を崩す要因のひとつになります。

長時間上からの冷気を浴びていると、思いのほか身体は冷えます。
スカーフやカーデガン等で冷えから身体を守るように気をつけましょう。

肩、座った時には膝の上、
一枚覆っているだけでずいぶん違います。

そして、家に帰ってからは、湯船につかってください。
半身浴、アロマバスなどをためしてみては？

父の日キャンペーン

６月１８日は父の日です。

ラ・マーノでは、日頃、家族のために頑張っている
お父さんに感謝の気持ちを込めて
「父の日キャンペーン」をご用意いたしました。
（詳しくは、ＨＰをご覧ください http://www.lamano.net)

パソコンが仕事上欠かせない物になってから
肩こり、背中から首の痛みを感じる男性も
とても増えました。

働き盛りのお父さん方は
仕事上のストレスもいっぱい抱えています。  

「くつろぎ整体」で体を癒してください。

お父さんにプレゼントをされた方にも
ダブルプレゼントをご用意。

お父さんとお二人で、くつろぎタイムをお過ごしください。

人の振り見て・・・

先日、新橋の地下のレストランで
食事をしながらガラス越しに、
地下を歩いている人々をぼんやり眺めていました。
すると、行き交う人の歩き方が気になり始めました。

なんとキレイな歩き方をしている人が少ないことか！
そのうち、腰、股関節や膝が痛くなる～と思える歩き方をしています。

私は？と言うと、私も右の股関節が硬く
時々、右足のつま先をすってしまいます。
靴は、右のつま先をいつもいためてしまいます。
ちゃんと親指の腹で地面をけって・・・
注意はしていても、あれっと思うと地面をすっている時があります。

人の振り見て我が振り直せ！
まずは自分の歩き方に気をつけて！

そうそう、この間買ったお気に入りの靴
キズつけないように、キレイに歩かなくては！