SIESTA ~シェスタ~

ちょっとお得な情報をお届けします。

広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

あけましておめでとうございます

2020-01-04 10:54:19 | 逗子発健康情報
「あけましておめでとうございます」





2020年、1月1日 逗子海岸よりの夕日です。

海も穏やかで、とても綺麗な夕日と富士山でした。

この景色のように2020年、穏やかな日々が続く事を
心から祈ります。

今年の「ラ・マーノ」も、引き続き
「姿勢を調える」


お手伝いをさせて頂きます。

「肩こり・腰痛・背中のハリ・・・」

腰痛や肩こりの原因は色々ありますが、
多くの場合「姿勢の崩れ」です。
その姿勢を崩しているのは、あなた自身です。

あなた自身が、肩こりや腰痛の辛い症状を作り出しているのです。

肩こりや腰痛等の辛い症状をなくすことが出来るのは「あなた」ご自身です。

「私、姿勢が悪いですよね!!」
姿勢の悪さを自覚なさっている方は増えてきました。

「そう、だったら、悪い姿勢を調えて
良い楽な姿勢で過ごしましょう!!」

しかし、自分の姿勢がどのように崩れているかには
中々気づかないものです。
どのように姿勢を調えていったらよいかわからない。

身体は、悪い姿勢を続けていると、
その姿勢が楽でよい姿勢だと勘違いをしてしまいます。
その姿勢をしている方が、かえって楽だと思ってしまいます。

そのようなあなたに、施術を通して、姿勢の崩れを自覚して頂き
ストレッチ等で身体を動かして
ご自分で、姿勢を調えられるように
適切なアドバイスをさせて頂きます。

本来の「自然な身体の構造に適った、楽な良い姿勢」を手に入れて

肩こりや腰痛を作らないように
姿勢を調えていきましょう!


「姿勢を調えると呼吸も調います」
腹式呼吸がしやすくなります。

「姿勢+呼吸」にご興味のある方には

ZEN呼吸法とのコラボメニューもできました。

ZEN呼吸法のホームページ
https://www.zenkokyu.com/
ZEN呼吸法レッスン「ZEN呼吸法xゆる整体」
https://bookings.zenkokyu.com/products/zen-kokyu-x-yuru-seitai
こちらをご覧ください。


「くつろぎ整体 ラ・マーノ」を今年もよろしくお願い致します。
http://www.lamano.net/

コメント

2019年 年頭に思うこと

2019-01-06 14:33:24 | 逗子発健康情報
「明けましておめでとうございます」

      (2019年1月1日 逗子海岸初日の入り)
今年も宜しくお願いいたします。

今年は穏やかなお正月でした。
2019年がこのように穏やかな年となりますように、
心から願います。

今年の「くつろぎ整体ラ・マーノ」の目標は

「姿勢を調える」お手伝い!!

最近特に腰痛や肩こりなどで辛い方々が増えているように思います。

腰痛や肩こりの原因は色々ありますが、
一番にいえる事は「姿勢の崩れ」です。
姿勢を崩しているのは、あなた自身です。

その崩れた「姿勢を調える」事が出来るのも
あなた自身です。

実は、肩こりや腰痛等の辛い症状をなくすことが出来るのは
あなた自身でしかないのです。

「私、姿勢が悪いですよね!!」
とは、よく聞く言葉です。
「そう、だったら、悪い姿勢を調えて
良い楽な姿勢で過ごしましょう!!」

と、私は提案します。

しかし、自分の姿勢がどのように崩れているかには
中々気づかないものです。

身体は、悪い姿勢を続けていると、
その姿勢が楽でよい姿勢だと勘違いをしてしまいます。
その姿勢をしている方が、かえって楽だと思ってしまいます。

そんなあなたに、施術を通して、姿勢の崩れを自覚して頂き
ストレッチ等で身体を動かして
ご自分で、姿勢を調えられるように
適切なアドバイスをさせて頂きます。

本来の「自然な身体の構造に適った、楽な良い姿勢」を手に入れて

肩こりや腰痛を作らないように
姿勢を調えていきましょう!


姿勢を調えるための講座も開催しています。
ご興味のある方は是非こちらをご覧ください。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」2月開催のお知らせ
http://www.lamano.net/news/183/


くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/





コメント

気象病

2018-06-21 12:41:03 | 逗子発健康情報
気象病

6月に入って、ますます気温差が激しく
体調を崩す方も増えているとか。

ラ・マーノのお客様も、普段より肩・背中や首のハリ
腰痛を感じる方が増えています。

この症状が起こる要因の一つに
「気象病」というのがあるそうです。

気象病とは

近年認識されつつある病名で、気象の変化によって症状が出現する。
症状は
「天気が悪いと古傷がうずく」といった天気痛のほか、
メニエール病、喘息、めまい病、うつ病、頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎
等々様々。心臓発作や脳卒中のきっかけになり、生命にかかわる場合もある。

メカニズムの詳細は不明であるが、気圧や気温、湿度などの急激な変化に
人体が対応しきれない事が原因とみられる。

特定の季節に置きやすい花粉症のような「季節病」とは異なるが、
熱中症のように気象病・季節病の両方の面を併せ持つ病気もある。

具体的には、内耳など気圧を感じるセンサーからの信号により、
自律神経のバランスが交感神経優位となり、
それがストレス刺激となって様々のメカニズムを惹起するという
考えがある。

                      (Wikipediaより)

「気象病」と病名はつけられていますが、
自律神経のバランスが、激しい気温の変化で崩れて
体に不調を起こしているのです。

自律神経のバランスを調える方法をお伝えします。
ストレッチなどにより筋肉を緩める。
 特に肩周りや首
 手~腕を緩めて~肩・肩甲骨周り最後に首
 大切なのは腹式呼吸で吐く息でゆっくりストレッチすること。
 
毎朝の腹式呼吸
 私が行っているのは「ZEN呼吸法」
 江戸時代の禅僧、白隠禅師が伝える呼吸法です。
  
私が「ZEN呼吸法」と出会って4年
毎朝欠かさずに「ZEN呼吸法」で体を調え
自律神経も調えています。

お陰様で、
日々の調子はよく、「気象病」も気になりません。

「ZEN呼吸法」が気になる方はこちらをご覧ください。
「ZEN呼吸法」HP
 
http://www.zenkokyu.com/

自律神経を調える事は、自分自身で出来る事です。

ただし、身体も硬く
背中も張って苦しい。。等の症状が辛い時は
「くつろぎ整体 ラ・マーノ」の藤平の「手」が
あなたの辛さを和らげるお手伝いをさせて頂きます。

辛さが和らいだ後は
ご自分で、ストレッチで身体を調え・姿勢を調え
腹式呼吸で呼吸を調えて
自律神経を調えて

この季節を乗り切り
元気な毎日を過ごしてまいりましょう

くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/
 



コメント

あけましておめでとうございます

2018-01-04 21:49:13 | お知らせ
あけましておめでとうございます

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。



2018年、今年も皆様の健康作りのサポートをさせて頂きます。

体が疲れて・・背中が張って辛い、
腰に痛みが・・・等々
そんな時には、お1人で我慢をせずにご相談下さい。



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

コメント

鎌倉八幡宮の大銀杏

2017-11-30 11:17:29 | 逗子発健康情報
鎌倉八幡宮 大銀杏

昨日、久しぶりの秋晴れに
鎌倉八幡宮までお散歩に行きました。

コートを脱ぐほどの温かさに気持ちもリラックス


お参りをしに、大石段に

そこには、なんと銀杏の若木が黄色く色着いた葉を沢山つけていました。



(倒れた大銀杏の幹が左にうつされ、右奥に移っているのが新たに成長している銀杏)

平成22年、3月、強風のために樹齢1000年の大銀杏がたおれ、
すぐさま再生への取り組みが行われて、7年
根の部分から出てきた芽が成長を続けて大きく育っていています。
自然の力強さを感じました。

自然界は時として猛威を振るい、大木をも倒してしまう。

でも又そこから立ち上がり
新たな成長をももたらす。


この大きな力の中で私達人間も日々息づいているのだなあ~

と感じた1日でした。

健康のためにと最近ちょこっと散歩を始めて
自然との触れ合いの時間を持つことの素晴らしさ肌で感じ
心と体をリフレッシュさせています。


あなたもちょこっと散歩で
心と体のリフレッシュ
してみませんか?



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/





コメント

呼吸美メソット

2017-10-21 18:16:43 | ZEN呼吸法
「呼吸美メソット」

ZEN呼吸法の原点、「呼吸美メソット」双葉社

7年の年月を経て改訂版が本屋さんに並びました。


私が約3年まえ、友人に勧められて手に取った本
「ZEN呼吸法との出会い」の大切な本です。

この本との出会いがなければ今の私はありません。

体の不調が色々顔を出してきた頃。
薬の副作用が気になりだした頃。

腸の調子が悪く、頭痛も度々。
整腸剤は欠かせなかったあのころ。

自分の不調は自分の身体からのクレーム。
自分の体の不調は、体が調っていない事。

毎朝の腹式呼吸で、体を調える事が出来ます。

あれから毎朝、「6分の腹式呼吸」を続けています。

今、わが家からは整腸剤や頭痛薬などの薬の姿が消えました。

「呼吸美メソット」は
誰にでも読みやすく
CDもついているので、
すぐにでも{ZEN呼吸法」を
ご自分なりに実践して頂きやすくなっています。


是非一度、本屋さんで手に取って
「ZEN呼吸法」を試してみてはいかがですか?

ラ・マーノお勧めの一冊です


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/



コメント

整体施術

2017-07-29 10:46:40 | お知らせ
お知らせ

この度、ZEN呼吸法代々木スタジオにて
ラ・マーノの「整体施術」が受けられることになりました。



施術時間 :80分
      整体約1時間 +その方の症状に合わせたセルフケアーアドバイス

料金   :8,000円

場所   :ZEN呼吸法 代々木スタジオ
     詳しい場所はご予約時にお知らせ致します。

☆ 肩こり・五十肩・ぎっくり腰・腰痛を改善したい方。

☆ 日頃硬くしてしまった身体は基本的には自分で緩めることが出来ます。
  でも。。。。中々緩まないので緩めてほしい方。

☆ 毎日頑張っている自分へのご褒美に整体を受けたい方。


お問い合わせ&予約お申し込み
046-801-0278
info@lamano.net
(メールでのお問い合わせの際、info@lamano.netからの返信が受け取れない場合があるようです。
 お問い合わせより2日経ってもこちらからの返信がない場合、お電話にて再度お問い合わせください。
 お手数をおかけしますが、宜しくお願いいたします。)

くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

コメント

認知症予防 その2

2017-06-29 17:39:51 | 逗子発健康情報
認知症予防 その2

梅雨の季節。
うっとうしい季節ですが

紫陽花は綺麗に咲いています。

梅雨の雨も紫陽花には欠かせないもの。

自然界には、無駄なものは何一つないのですね。

私達の体も
内臓も筋肉も、一つ一つ大切な役割を持っています。
その役割には、何一つ無駄なことはないのです。
その役割をきちんと果てせるように
私達は、自分の体を使っていかなければなりません。

最近、認知症予防も

日常の生活習慣を見直すことによって予防が可能になった
という研究が発表されました。

脳細胞を活性化させる
脳にたまったごみをちゃんと流す、為の

良い睡眠
有酸素運動
コミュニケーション
知的活動


この4つの事は、何も特別な事ではありません。

日々、いろいろな事で、身体を動かし、
身近な人たちとの会話を楽しみ
夜には、心地よい疲れで、ぐっすり眠れる。

こんな、ささやかな日常
最近過ごしていない自分に気がつく。。。

いまでは、便利になりすぎて
・日常の雑事も電化製品で簡単にすみ
・買い物も、スーパーではほとんど会話しなくても出来てしまう。
・情報もネットで簡単に手に入れることが出来
・友人との連絡もメールで済ます

身体をあまり動かさなくても、
会話をしなくてもすんでしまいます。
頭や目の使い過ぎや身体を動かさなすぎでは
心地よい睡眠はとれません。

こんな便利すぎる生活が、認知症発症の引き金になりうるのだとするなら

少しづつでも、生活習慣を変えていきませんか?

シニアと言われる年になると
何か、面倒だから。。。とつい手軽に出来る方法に頼ってしまう。

私の母が、毎日夕飯の食材を買いに出かけていたことを思い出します。

その時は、なんで毎日お買い物に出かけるのか??
まとめて買えば毎日出かけなくてもすむのに。。。

なんて思っていましたが

あれは、母なりの運動だったのです。
家でも父とよく話をしていました。

お陰様で母は認知症にはならず、
最後まで頭はしっかりしていました。

自分なりの、出来る範囲で
今の生活を見直して行きたいものです。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
☎046-801-0278
http://www.lamano.net/annai.htm













コメント

認知症予防

2017-06-03 09:58:16 | 逗子発健康情報
認知症予防

高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」

「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が!!


認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。

5月17日放送の

NHKの「ガッテン!」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html

「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因

脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊

私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。

では、

・このごみを溜め込まないためには。。。

「睡眠」が関係していることがわかりました。


「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。

 
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。

「認知症予防」には
・「良い睡眠」

マドリッド大学の研究によると
6~8時間の睡眠&30分以内の昼寝

そして
・脳を活性化させる。

「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」

が大切!!

以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。

認知症は「薬に頼らずに予防できる」

日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。

しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう

この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に??

例えば:
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。

と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。

一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。

今は、といえば。。。

あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか?

自分の生き方は、自分で選ぶ!!

先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう!

・睡眠時間はどれくらいですか?
・よく眠れていますか?
・スマホばかり見ていませんか?
・ウオーキング等、歩いていますか?
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか?
・手先を使う事を何かしていますか?

等々。。。

いかがですか??

何か、改善するべき点がありましたか??

もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか?・・


「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために!!


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

















コメント

明けましておめでとうございます

2017-01-06 11:01:58 | お知らせ
明けましておめでとうございます


皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか?


2017年元日の逗子海岸です。
とても穏やかな初日の入りでした。

今年一年、
このような穏やかな日々であることを祈るばかりです。

ラ・マーノも、皆様が日々健康で穏やかに過ごせるように
お手伝いをさせて頂きます。

ご来院をお待ちしております。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

ZEN呼吸法
http://www.zenkokyu.com/

コメント