ハンドリフレ

今、リフレクソロジーの個人レッスンをしています。

フットはほぼ終了！

昨日はハンドリフレのレッスンをしました。

ハンドリフレは　「ラ・マーノ」http://www.lamano.net
では、メニューにはまだ無いので、 久しぶりの施術でした。

手には足と同じように、体の各臓腑器官に相応する
反射区があります。
また、肩こりには、腕と共に手をほぐすと
とても効果的です。

手を使う施術の仕事では、親指の関節周りをほぐすと
とても、楽になります。

レッスンを指導しながら、自分の手をしっかりほぐしてもらい、
とてもラッキーな、時間でした。

指導しながら、ハンドリフレの効果を確認でき
今、メニューに追加するか検討中です。

冷房による腰痛

最近、突然の腰痛を訴える方が増えました。

長時間、冷房のきいた部屋で、デスクワークをし続け、
ある時、急に腰から背中にかけて痛みを覚え、
腰が固まってしまい、辛くなる。

特に、腰に負担がかかるようなことをしていなくても
急に痛みを覚える。
こんな症状が、特徴です。

日頃の運動不足による血行不良に
冷房による冷えで、
背中から腰にかけての筋肉が硬くなってしまい、
痛みとしては、背中から腰のベルトの付近に出るようです。

その予防策は
体の冷えに敏感になること。
思った以上に冷房は体を冷やします。

肩、腰からお尻にかけて、膝の上、
ふくらはぎから足にかけて
冷やさないように気をつけてください。

ストールや、靴下をはくなど、出来るケアーを心がけてください。
夜は、出来るだけ冷えた体を温めてください。
シャワーを肩や、腰にゆっくり当てることも効果的！
フットバスもお勧めです。
ストレッチでは脇の下も伸ばしましょう。

オフタイムにはなるべく体を動かし
運動不足を解消しましょう。

フットバス

足のむくみ、疲れに、アロマフットバスのお勧め！

足の疲れやむくみ、冷房で体が冷え、足がだるい
そんな時には、お風呂に入るのが一番
でも、夏は暑くて・・・
と言う時に、是非フットバスをためしてください。

両足が入る位の大きさの、入れ物（バケツ、洗面器等）なら何でもＯＫ
くるぶしより5ｃｍ位お湯を入れます。
お湯の温度は40～42℃位
お好みのアロマエッセンシャルオイル3～4滴と
離散剤（牛乳、蜂蜜、自然塩、キャリアオイル等）を2ml位を入れます。
よくかき混ぜ、10～15分両足を温めます。

十分に温めたあと、自分で足の裏を軽くマッサージしてみましょう。
足の指一本一本、足の裏全体を丁寧にほぐしてください。
首、目、肩が辛い方は特に足の指、付け根が効果的です。

フットバスに、エッセンシャルオイルを加えることにより、
オイルの有効成分を、足のツボから取り入れることが出来
足の疲労回復だけではなく、
全身の疲れやリラックス効果も期待できます。

ベトナムコーヒー

今、ひそかなマイブームは
ベトナムコーヒーです。

前回ご紹介した、鎌倉『陶季』で、初体験してから
ベトナムコーヒーのファンになりました。

豆も、専用のドりッパーも『陶季』さんで購入。
以来、友達が遊びに来ると、一緒に楽しんでいます。

入れ方は簡単。
まず、カップにコンデンスミルクをお好みで入れておきます。
専用のドリッパーに挽いたコーヒー茶さじ約２杯入れます。
その上にドリッパーの中ブタを乗せ、お湯を注ぎます。
ふたをし、お湯がカップに落ちるのを待って、出来上がり。
お好みで、砂糖を加えてください。
練乳無しのブラックでも楽しめます。

ちょっとオシャレなくつろぎTIME

コンデンスミルクの甘さと、コーヒーの苦味が
心を落ち着かせてくれます。

プロの味を楽しみたい方は、
鎌倉駅　徒歩３分　鎌倉『陶季（とうごよみ）』に
ちょっと立ち寄ってみてください。