肩コリ

今年は例年になく気温の変化が厳しい

この変化に身体がついていけない

最近、急な冷えで
首や肩こりをより辛く感じる方が多くみられる

日頃の運動不足が・・・


そんな時の対策は


冷えた身体を温めること


お風呂に入ってゆっくり温まる

身体全体を温めて


肩や、首を蒸しタオルで、ゆっくり温める

タオルを濡らして
ビニール袋に入れ
１分前後電子レンジでチン

袋から出すときは、注意して
熱すぎる時があります。

手で、粗熱を取ってから
首筋や肩の辛い部分にタオルを当てて

ホットしますよ


そのあと、ストレッチ

首や肩を動かす前に、まず腕やわきの下を伸ばす

お猿さんの反省ポーズ


そのあと、ゆっくり肩や腕を動かして

肩甲骨を意識して動かすように


毎日のケアー

毎朝、ラジオ体操の腕を回すところだけ

数回するだけでも行うと違ってきます。



簡単なことから少しずつ

習慣づけることが大切


ケアー、ストレッチなど各自の責任を持って行ってください。


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