認知症予防 その２

認知症予防　その２

梅雨の季節。
うっとうしい季節ですが

紫陽花は綺麗に咲いています。

梅雨の雨も紫陽花には欠かせないもの。

自然界には、無駄なものは何一つないのですね。

私達の体も
内臓も筋肉も、一つ一つ大切な役割を持っています。
その役割には、何一つ無駄なことはないのです。
その役割をきちんと果てせるように
私達は、自分の体を使っていかなければなりません。

最近、認知症予防も

日常の生活習慣を見直すことによって予防が可能になった
という研究が発表されました。

脳細胞を活性化させる
脳にたまったごみをちゃんと流す、為の

良い睡眠
有酸素運動
コミュニケーション
知的活動

この4つの事は、何も特別な事ではありません。

日々、いろいろな事で、身体を動かし、
身近な人たちとの会話を楽しみ
夜には、心地よい疲れで、ぐっすり眠れる。

こんな、ささやかな日常
最近過ごしていない自分に気がつく。。。

いまでは、便利になりすぎて
・日常の雑事も電化製品で簡単にすみ
・買い物も、スーパーではほとんど会話しなくても出来てしまう。
・情報もネットで簡単に手に入れることが出来
・友人との連絡もメールで済ます

身体をあまり動かさなくても、
会話をしなくてもすんでしまいます。
頭や目の使い過ぎや身体を動かさなすぎでは
心地よい睡眠はとれません。

こんな便利すぎる生活が、認知症発症の引き金になりうるのだとするなら

少しづつでも、生活習慣を変えていきませんか？

シニアと言われる年になると
何か、面倒だから。。。とつい手軽に出来る方法に頼ってしまう。

私の母が、毎日夕飯の食材を買いに出かけていたことを思い出します。

その時は、なんで毎日お買い物に出かけるのか？？
まとめて買えば毎日出かけなくてもすむのに。。。

なんて思っていましたが

あれは、母なりの運動だったのです。
家でも父とよく話をしていました。

お陰様で母は認知症にはならず、
最後まで頭はしっかりしていました。

自分なりの、出来る範囲で
今の生活を見直して行きたいものです。


くつろぎ整体　ラ・マーノ
☎０４６－８０１－０２７８
http://www.lamano.net/annai.htm

認知症予防

認知症予防

高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」

「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が！！

認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。

5月17日放送の

NHKの「ガッテン！」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html

「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因

脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊

私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。

では、

・このごみを溜め込まないためには。。。

「睡眠」が関係していることがわかりました。

「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。
　
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。

「認知症予防」には
・「良い睡眠」

マドリッド大学の研究によると
６~８時間の睡眠＆３０分以内の昼寝

そして
・脳を活性化させる。

「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」
が大切！！

以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。

認知症は「薬に頼らずに予防できる」

日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。

しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう

この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に？？

例えば：
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。

と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。

一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。

今は、といえば。。。

あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか？

自分の生き方は、自分で選ぶ！！

先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう！

・睡眠時間はどれくらいですか？
・よく眠れていますか？
・スマホばかり見ていませんか？
・ウオーキング等、歩いていますか？
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか？
・手先を使う事を何かしていますか？

等々。。。

いかがですか？？

何か、改善するべき点がありましたか？？

もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか？・・


「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために！！


くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://www.lamano.net/