運動不足

今年の7月に左の鎖骨を骨折して以来、全然運動ができなくなってます。左手は普通に使えるので仕事には支障がないのですが、肩関節の運動制限を整形外科の先生から言い渡されているのでエクササイズはほとんどできず、歩くだけ。自転車にも乗れないし、水泳もスキーもちょっと無理。食事内容は変わってないのですが体重が3kg増えました。いかに日頃の運動が大切かわかりますね。
肥満で悩んでいる方の多くは食べる量は少ないんですとおっしゃるのですが、筋肉量が少ないためにやせにくのです。
食事の管理と毎日の運動で必ずやせますし、引き締まった体形になります。
リハビリを兼ねて運動したいのですが、年明けまではダメそうです。寝正月では肥りそう。