ダイエットご飯

今日は久しぶりにご飯のご紹介です

本日のメイン料理は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「鶏肉と大根のあっさり煮」です

鶏肉は良質なタンパク質が豊富に含まれていますし、低脂肪なので、ダイエットに効果的な食材です

また、大根にはカリウムが豊富に含まれていますので、塩分を取りすぎている人などにオススメです　（￣～￣） ムニャムニャ

ぜひ、みなさん試してみてください

パーソナル

今日は、約３年働いたジムを今週で辞める事になり今までお世話になったクライアントさんの最後のパーソナルになりました　"(/へ＼*)"))ウゥ、ヒック

何にも分かっていなかった頃から、私を信頼してここまで成長させてくれた皆様には感謝、感謝です

こらからもこのブログを通じての情報提供やメールでの相談など、これからも繋がりが続いていくことがあると思います
未熟な私をこれからも応援していってください　<(_ _*)> アリガトォ

あと、今日はとても嬉しい事がありました
約２ヶ月間、パーソナルを行なったクライアントさんが２人とも体重４kg以上の減少が見られました
嬉しかったのは減ったことではなく、２人とも運動をしながら笑顔が増えたことです

ダイエットも大切だと思いますが、何より大切なのは健康だと思います！！！！
疲れた顔は健康ではないですし、何より運気が下がるような気がします　
決して風水などではないです

運動して、体力つけて・・・・
みなさん人生を楽しみましょう！！！！！

内臓脂肪を減らそう

内臓脂肪は皮下脂肪より生活習慣病と結びつきが高いとされています　ｗ（￣△￣；）ｗおおっ！
なぜなら、内臓脂肪は肝臓に近いため、分解・合成された脂肪が肝臓に流入し、糖・脂質代謝障害を引き起こしやすいと言われているからです　(ノω・、) ウゥ・・・


そこで、宿敵内臓脂肪を撃退しましょう！！！！！

今日は運動編　ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

みなさんも知っていると思いますが、大切なのは有酸素運動です　

別に走ったりする必要はありません
歩くだけで充分です　(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪

運動強度は必ず、話が出来る強度です
話が出来ないと強度が強すぎると思ってください

強度は弱く時間を長くが脂肪燃焼には効果大です　"＼(￣＾￣)゛ハイ!!

一駅歩くとか、エスカレーターを歩いて上るとか、ほんの少し消費カロリーを増やして内臓脂肪を撃退しましょう

これからの・・・・・

仕事のための「名刺」が完成しました ＼(o￣∇￣o)/

地元の友達がデザインしてくれました　♪♪♪ d(⌒Ｏ⌒)b♪♪♪サンキュ

ものすごい良い名刺になりました♪

さすがデザインのプロです（≧∇≦）ъ ナイス！

この名刺は少しずつお客さんや関係者に配って、どんどん仲間を増やしていきたいと思います！！！！

本当にkyoukoさんありがとう☆　ピース v(≧∇≦v)三(v≧∇≦)v ピース

ダイエットのワンポイント

今日はダイエットのワンポイントです

ポイントは、見る、聞く、触るです　＼(*^▽^*)ノ

まず、見るとは・・・毎日自分自身の体を、毎日鏡で確認しましょう　o(=￢ェ￢=)oジーーーッ

見ることにより気になる部分の確認です
気になった部分はすぐに動かす！！！！！少しでもいいので動かす！！！！！
これ大事です　てぃーす (/・o・)(/・o・)

次に、聞くとは・・・体に語りかけてください
ちょっと変な人と、思わないでください　∑q|゜Д゜|pワオォ!!
大切なのは無理をしないことです♪　体調が悪かったり、痛かったりすれば休みましょう


最後に、触るとは・・・体のあらゆる場所を触りましょう
触るとますます体を知るきっかけになりますし、見えてなかった脂肪にも気づくことができます　∑(=゜ω゜=;) マジ!?

また、触ることによりストレッチ効果を得ることもできます　"φ(・ェ・o)~メモメモ

ぜひ、やってみてください

今日のご飯は・・・・

久しぶりに恵比寿の焼き鳥屋さんに行ってきました

ここには２年以上も通っていてとてもおいしいです　♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪イエーイ

最近別の行きつけのお店の店員さんが偶然焼き鳥屋さんでもバイトを始めていてビックリしました
w(￣▽￣;)wワオッ!!

写真はトマトにベーコンを巻いたものと、キャベツです

トレーニングについて

今日はトレーニングについて少しお話を　C= C= C= C= C= C= ┌(;・_・)┘

皆さんさまざなトレーニングをされていると思います

今日はダイエット用のトレーニングを紹介したいと思います

YE━━━━━━ d(゜∀゜)b ━━━━━━S!!

最近流行の下腹部を鍛えましょう♪
方法は簡単　(-ω- )o＜ フムフム
足踏みです　Σ(・ω・ノ)ノ！　びっくりっ

ただし、普通の足踏みではなく足をこれでもかっ！！！！！！！！と、大きく足をあげましょう

そうすることにより、下腹部の筋肉がトレーニングされ気になる下腹部のお肉が。。。。。。あら、ビックリ　(」￣x￣)」ショッ!? (／|| ￣□￣)／ショエェェーーーッ!!
すきっりします

ぜひ頑張ってください

東京タワー

仕事の帰りにいつも光り輝く建物が・・・

それが東京タワーです♪
ピース v(≧∇≦v)三(v≧∇≦)v ピース

設立したのは1958年です
いまから約５０年前です！！！！！

５０年前の人はこんなすごいものを作ったんだと、前を通るたびに感動しています

トレーニング

今日は朝からジムに行ってトレーニングしてきました　C= C= C= ┌(;・_・)┘トコトコ

トレーナーなのに有酸素運動が大嫌いな私ですが・・・・
今日は頑張って３５０kcalも消費しました
普段は５分で飽きてやめてしまうんです(w＿－； ウゥ・・

私、嫌いな運動や食事制限はやらない主義なんです　(o・ω・o)mゴメンヨ

これはクライアントさんにアドバイスする時も同じ考えです
運動やダイエットに一番の大敵はストレスだと信じているからです　∑d(≧▽≦*)OK!!

好きなことやって好きなもの食べて変化がでるかと心配になると思いますが・・・しっかり変化がでております　(≧∇≦)b
なぜならクライアントさんが頑張ってくれているからです
好きなことをやっているから、頑張れます！！！！
体を変化させるには、毎日少しでも体を動かすことです＼(*^▽^*)ノ

みなさんも頑張って体の変化を楽しみましょう　o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ！！

久しぶりに・・・・

平日の２１時に家に帰ってきました　Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

最近はパーソナルも順調だったり、新しい仕事の準備などで忙しかったので今日は小さな幸せを感じてます

大好きなサッカーも最後だけ少し見れたし、今日は修士論文作成頑張れそうです＼(*^▽^*)ノ

遅くなりましたが・・・サッカー日本代表オリンピック出場おめでとう
(*￣∇￣)/゜・:*【祝】*:・゜＼(￣∇￣*)