普段の体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。
背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。
イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で背中をやさしく刺激し、全身の活性化へとつなげましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
背中を刺激することは、健康にとってたいへん意義深いことです。
その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができるから。
そして、もう一つのメリットは、中枢神経が活性化されることです。背骨の中には、神経がまっすぐ通る「脊椎管」というものがあります。
その中には、脳から出てきた運動神経と全身から上がってくる感覚神経が通っています。いわば、
体と脳をつなぐ高速道路
なのです。
イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます。
背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、脳脊髄液の流れもスムーズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
になります。イルチブレインヨガのでんぐり返りで、背中を活性化しましょう。
<イルチブレインヨガの「でんぐり返り」>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1. 両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
2. 尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。30回繰り返します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/e2/f33acad4a80f758192c826f4df759c7e.jpg)
※足の反動で使って勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。
できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。
足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。
※尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。
効果:背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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北海道札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
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更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
★そんな方にオススメ ★
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