イルチブレインヨガの 脳呼吸で ストレス解消 ＆ リラックス ☆

2013年05月08日 | イルチブレインヨガの効果
脳の中に扁桃体（へんとうたい）という場所があるのをご存じですか？
偏桃体とは、脳の中心の近くにあり感情を生み出す場所だとされます。
五感から得た情報に対して、それがポジティブなことなのか、それともネガティブ（不快）なことなのかという判断を下します。
ネガティブな情報だと判断すると、扁桃体には血液が流入しコルチゾールという脳内ホルモンを分泌させます。
コルチゾールは不安、恐怖、怒りなどのマイナス感情を増幅させるとされます。

さらに、扁桃体はストレスに直面するとノルアドレナリンというホルモンも放出します。
ノルアドレナリンは危機に対処するためのホルモンとされ、外敵に対抗し恐怖と闘う気持ちをもたせますが、
過剰に分泌されると高血圧や高血糖を招きます。

こうした扁桃体の働きは、人間としての生存能力を発揮するためには必要ですが、
コルチゾールなどのストレス系ホルモンが増えすぎると記憶や思考などの脳の機能も低下させる恐れがあります。
さらに、感情のバランスが崩れ免疫力の低下にもつながりかねません。

イルチブレインヨガでは、こうした脳の働きを整える「脳呼吸」を実践しています。
脳呼吸は、いわば扁桃体を整える呼吸法です。体の中心の丹田（たんでん）を意識した深い呼吸で、脳に新鮮な酸素とエネルギーを供給。
脳全体をリラックスさせます。それと同時に扁桃体を浄化し、浄化された扁桃体に肯定的な情報を入力、過度のストレス状態を解消していきます。
その結果、マイナスの感情であふれていた脳がスッキリし、創造的な思考が回復。脳が本来の力を発揮できるようになります。


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体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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