冬の間、あまりバイクでは追い込んでいませんでした。
トレイルとかロング走とかばかりで、バイクはちょろっと乗っている程度、トルクかけずにペダリングの習得に心がけてきたのですが
そろそろトルクをかけていかないとシーズンに間に合いません・・・
なので、毎年この時期から始めるヒルトレーニング！
毎度お世話になります
ここを
登るのです！
１．２ｋｍ標高差８７ｍを１０本～
四頭筋に頼った乗り方は去年でお別れしたので、臀筋とハムストリング中心の乗り方で、目指すは去年のタイムと同じ程度で乗れること！！
４分弱のヒルクライムはやはりパワーの出る筋肉にかなわないのですが、スタミナのある体の背面の筋群を動員してタイムが同じなら理想的じゃない♪
まあそんな感じで
登って
登って
１０往復～
５本以降はしっかり登りのフォームを思い出して
平均的なタイムで全部いけました
タイム的には去年の夏よりスプリント力はないけれど平均タイムは今のほうが早いです
お尻をフル動員してゴリゴリペダルを回していくこと！決して踏みこまあいスタイルを貫きましたよ
瞬発力を捨てイーブンで乗れるスタイルが今の理想です！だからドシっと構えて走るんです
で、その乗り方をするにはどんなフォームとポジションで？って？もちろん内緒です（笑）
でも、ですよ。まだまだ未熟なペダリングなのでもっと磨いていきますね！！！
あっそうそう！今日はアホな写真お休みです（笑）
今日の練習
バイク ６２ｋｍ
ラン １０ｋｍ