そろそろ早朝でもバイク乗れるかな～って気候になりましたね！！
ってことで朝６時から１００ｋｍライドのロングライドへ！って思いスタート
しか～し、気温低し・・・標高３００ｍ近い峠を越えるとき３℃・・・自分スパッツ一枚にグローブは指だしなんですけど・・・
凍えながら峠を越えそこから徳島の脇町まで一気に下ります！！
またしても低温に凍えつつ所々で６０ｋｍ/ｈを越えて下ると～腕が固まって行くのがわかりました(笑)
この辺で予定変更！バイクは脇町まで行って折り返すことにしてランを追加しよう！
往復したら８５ｋｍでちょうど良いじゃん～
中間点のアベレージは～３２ｋｍ/ｈ
まあ後半の方がテンションも上がって行くし～久しぶりのライドなので前半抑え気味というか掛かりが非常に悪いのでこんなもんでしょう
少しペースを上げる感じで後半走って行きますが
しっかり補給食を食って行きます
今日の補給食は～
コストパフォーマンスと味が非常に良い
黒い稲妻と朝の稲妻(笑)ああブラックサンダー２本とモーニングサンダー３本ね
１５０円で１００ｋｍくらい走れる燃費性能～侮れません(笑)
これと水３００ｃｃだけでバイク８５ｋｍラン７ｋｍ+ダウン３ｋｍを乗り切ります。まあ中性脂肪が血液中にたっぷりあるのでこれで大丈夫！
結局バイク８５ｋｍは２時間３１分 アベレージ３３．７７ｋｍ/ｈ 一般道だからこんなもんかな？累積標高は+７００ｍ程度、登りと下りがはっきり分かれていて長い登りと長い下りって感じのコースです行程の３７ｋｍは連続して上り３７ｋｍ下り後は細かなアップダウンって感じです
バイク終えたらすぐさまランへ入ります
1.4ｋｍの周回コースを５周の７ｋｍで設定はキロ３分３０秒～つまり２４分３０秒～
行けるか？知らん！(笑)
というかミドルの距離をこのペースで乗って行けるのか？って自分でも疑問ですがまあ行ってみましょう
で～２４分３５秒・・・撃沈・・・
まだアイアンマンハーフでランを７５分とかは厳しいかも？？
８０分なら余裕でしょうけど・・・
とりあえず５１．５ｋｍなら余裕持って３５分くらいは走れそうです
バイクは追いこんだり頑張った感じはないし久しぶりの距離だったのでイマイチのタイムだしライディングでしたがその後のランで成長がみられたのは良かったかと思います
相変わらずバイクが遅いのはトレイルばっかりで遊んでいるせいでしょうけど
それは良いんです(笑)
シーズンインしてからエンジンかけます～
それまでは山に籠ります(笑)
今日の練習
バイク ８５ｋｍ
ラン １０ｋｍ