冬の間、あまりバイクでは追い込んでいませんでした。
トレイルとかロング走とかばかりで、バイクはちょろっと乗っている程度、トルクかけずにペダリングの習得に心がけてきたのですが
そろそろトルクをかけていかないとシーズンに間に合いません・・・
なので、毎年この時期から始めるヒルトレーニング!
毎度お世話になります
ここを
登るのです!
1.2km標高差87mを10本~
四頭筋に頼った乗り方は去年でお別れしたので、臀筋とハムストリング中心の乗り方で、目指すは去年のタイムと同じ程度で乗れること!!
4分弱のヒルクライムはやはりパワーの出る筋肉にかなわないのですが、スタミナのある体の背面の筋群を動員してタイムが同じなら理想的じゃない♪
まあそんな感じで
登って
登って
10往復~
5本以降はしっかり登りのフォームを思い出して
平均的なタイムで全部いけました
タイム的には去年の夏よりスプリント力はないけれど平均タイムは今のほうが早いです
お尻をフル動員してゴリゴリペダルを回していくこと!決して踏みこまあいスタイルを貫きましたよ
瞬発力を捨てイーブンで乗れるスタイルが今の理想です!だからドシっと構えて走るんです
で、その乗り方をするにはどんなフォームとポジションで?って?もちろん内緒です(笑)
でも、ですよ。まだまだ未熟なペダリングなのでもっと磨いていきますね!!!
あっそうそう!今日はアホな写真お休みです(笑)
今日の練習
バイク 62km
ラン 10km