隔日勤務では、週休日に夏休みをくっけると
初日の非番日を入れて５連休になります。
○×△△◎◎○×
○＝勤務日（24h）
×＝非番日で、朝８時３０分から休み
△＝夏休み
◎＝週休
県民体育祭の準備で色々と落ち着かない日々でしたが、
しっかり泳ぐことは出来ました。
TOTAL≒10,000m
さすがに背中を中心に疲れが残ってるようです。
体重も落ちてきたし、ばてないように食い込まなければいけません。
そろそろ、大会に向けてスピードアップも必要です。
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18日
勤務＝OFF
19日
BIKE=40分 RUN＝10分
20日
SWIM：65分連続泳ぎ≒3,000m 2,000mLAP＝39分10秒
21日
SWIM：60分≒2,600m 1,500mLAP＝29分20秒
クイックターンの練習を少々。
22日
SWIM：55分≒2,500m 1,500mLAP＝28分40秒 水温おそらく37℃ぐらい！
BIKE：30分
RUN：10分
体重：65.4kg
23日
SWIM：50分≒2,000m 1,500mLAP＝27分40秒（B&G屋内プール）
クイックターン練習
BIKE：30分
RUN：10分
体重：65.5kg
写真は、須磨海水浴場アクアスロン大会～唯一の横断幕