【BIKE:ローラー台～73分≒40.2km】

　50T×19Tからスタートし徐々にギヤを重くして13Tまで落とした。
目標としては40kmを1時間10分ぐらいでクリア出来ればと思ってたが、やっぱり１時間13分ほどかかった。
60分で31.9km/h、後10分で40kmは厳しかった。
この次は17Tからスタートしてみたい。

以前のデータはこちら↓↓↓　まぁ！現状維持は出来てるから喜んでいいのかもしれません。
【ローラー台：40kmを33.1km/h、1時間12分30秒】
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８日
　BIKE:ローラー台～73分≒40.2km
　      Av:33.1km/h Max:41.2km/h　Max:145bpm Av:121bpm
　　　　Max:92rpm Av:79rpm 422kcal
　RUN:18分スロージョギング≒２km
　コアトレ