【荒尾岳へ登る103.36kmのロングコース】

　今日のコースは本渡海水浴場をスタートして、天トラバイクコースを走り苓北町・天草町の海岸線を南下、１年ぶりになる荒尾岳342ｍを登り、河浦町・宮地岳町・新和町を経由して戻る103.36kmのロングコース。

　スタート時刻：10時08分～
　天候：快晴　南寄りの風強い　気温：12℃～21℃
　総時間：4時間41分
　実時間：4時間07分
　総距離：103.36km
　Av:25.1km
　天トラ往路：37分20秒
　心拍数Max:-bpm Av:-bpm（HRMを忘れた）
    消費カロリー：1,983Kcal
　登坂高度：1,529ｍ

　ハンドルをとられるような強風に苦しめられたり背中を押してもらったり、まぁ楽しいライドだった。
心肺機能は余裕があるけど、大腿四頭筋の筋力不足と左足首の柔軟性の無さを感じる。COVID-19に罹患、ランニング中心のトレーニングが影響して貯筋を取り崩した。ラン二ングにもパワーがなくなったように思う。
これは次に活かしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１５日
　BIKE:103.36km
　SWIM:500ｍ
　終了時の体重：62.3kg　体脂肪率：14.7%　Min:44bpm