【RUN:100分≒15km(6:36/km)西ノ久保公園】

定年退職して早くも１年半が過ぎた。
平均寿命まで20年余り。
健康寿命まで10年余り。
これから先、どんな人生が待っているのか分からない。

今、トレーニングする時間はたっぷりある。
休養する時間もたっぷりある。

身体を動かすことが、気持ち良ければそれで良い。
身体を動かすことが、楽しければそれで良い。
身体を動かすことが、好きならばそれで良い。

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２２日
　SWIM:800ｍ
　　400ｍプルアップ
　　25ｍバッタ×16
　BIKE:50分ローラー台≒25.9km
　　Av:31.0km/h Max:34.6km/h　Av:89rpm Max:97rpm
　　Av:116bpm Max:129bpm 267kcal
　　右の内転筋が攣り気味になったので50分で終わり。…なんでかな？
２３日
　OFF～積極的休養日　屋形菅原神社秋の例大祭
２４日
　RUN:100分≒15km(6:36/km)
　　　西ノ久保公園
　SWIM:700ｍ
　　500ｍプルアップ
　　25ｍバッタ×８
　体重：63.3kg　体脂肪率：15.9%