【今夜もタバタ式トレーニングなり】

ほとんど毎日、面会時間の７時まで病院に居て、
それから家に帰り、飯食って一息入れると、もう９時を越える。
夜遅くまでトレーニングをすると、翌朝までに疲れがとれない。
だから、時間がない時のトレーニンングはタバタ式が良い。

　　ウォーミングアップ：20分
　　⇒（20秒全力＋10秒レスト）×８セット
　　⇒クールダウン：10分
　55.2km/h　Av:25.4km/h　162bpm　112bpm　129rpm　75rpm
≒16km 
　
　これでぐっすり眠れる。

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１９日
　BIKE：ローラー台～40分（TABATA PROTOCOLトレーニング）