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ほとんど毎日、面会時間の7時まで病院に居て、
それから家に帰り、飯食って一息入れると、もう9時を越える。
夜遅くまでトレーニングをすると、翌朝までに疲れがとれない。
だから、時間がない時のトレーニンングはタバタ式が良い。
ウォーミングアップ:20分
⇒(20秒全力+10秒レスト)×8セット
⇒クールダウン:10分
55.2km/h Av:25.4km/h 162bpm 112bpm 129rpm 75rpm
≒16km
これでぐっすり眠れる。
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19日
BIKE:ローラー台~40分(TABATA PROTOCOLトレーニング)
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