【地道に今の練習を続けよう！】

　50ｍバタフライ（50秒ペース）を６本泳ぐことができた。
まだまだ、後半が反り腰の状態になり、リカバリーが水面スレスレで呼吸が苦しくなる。

　☆　下半身が沈まないよう腹筋を使って反り腰を回避する。
　☆　呼吸は慌てず確実に吐く・吸う。
地道に今の練習を続けよう！

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１日
　SWIM:1,200ｍ
　　300ｍプルアップ
　　25ｍバッタ（30秒休憩）×20本
　　50ｍバッタ（60秒休憩）×４
　　50ｍ片手バッタドリル×４
　BIKE:30分ケイデンス～ビルドアップ≒17.4km
　　Av:34.7km/h Max:51.3km/h　Av:95rpm Max:116rpm
　　Av:122bpm Max:154bpm 170kcal
　終了時の体重：62.1kg　体脂肪率：15.1%
２日
　SWIM:1,300ｍ
　　500ｍプルアップ≒9分20秒
　　50ｍバッタ（50秒）×６
　　50ｍ片手バッタドリル（右・バッタ・左）×４
　　25ｍドルフィンバッタ×４
　　50ｍ左手プル×４
　RUN:56分≒９km（6:11/km）
　終了時の体重：61.6kg　体脂肪率：14.5%