【親父の運転免許証自主返納手続き】

　もうすぐ89歳になる親父の運転免許証の自主返納手続きと車の廃車手続きをサポートした。
ついでに「免許返納者割引乗車証」の交付も受けてきた。これでバス運賃が半額になる。

車はあちこち傷だらけで、帰ってくるまで事故ではないかと心配は尽きなかったが、これで一安心。

久々の「30分脂肪燃焼インターバルトレーニング」はもう一歩追い込めずAv:40km/hに満たなかった。
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３日
　OFF～積極的休養日
　　午前中に1時間半程、公民館の草払いで汗をかいた。（自己満足かな）
　　トレーニングはお休み！
４日
　早朝Walking≒5km～5時30分スタート。
　午前中、草払い≒1時間30分。
　SWIM:1,100ｍ
　　300ｍプルアップ
　　50ｍバッタと50ｍ片手バッタを交互に（30秒休憩）×６…600ｍ
　　25ｍバッタと25ｍクロールを交互に（30秒休憩）×４…200ｍ
　RUN:48分≒7.2kmジョグ
　終了時の体重：61.6kg　体脂肪率：15.7%
５日
　親父の車の廃車手続き・免許返納手続き　草払い
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km
　　Av:39.1km/h Max:68.9km/h　Av:86rpm Max:125rpm
　　Av:128bpm Max:149bpm 183kcal 平均パワー：299W
　終了時の体重：61.7kg　体脂肪率：15.1%