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SWIMは「1,500m=25分切りメニュー」から2項目にチャレンジ。
半月以上ぶりのインターバルは、力が入り過ぎて楽な泳ぎではなかった。
BIKEは1ヶ月半ぶりの「30分脂肪燃焼プログラム」。
こちらも目標のケイデンスに全然上げれずじまい。
丸々2週間、ONLINEサイクリングだけに集中、フラットなコースを選び心拍数を抑えた走りをしてたので仕方がない。
インターバルトレーニングはしんどいが、これから徐々に上げて行けそうな雰囲気はありそう。
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21日
SWIM:1,200m
300mプルアップ
[100m=1分35秒+レスト15秒]×4…400m
[50m≒48秒+レスト7秒]×6…300m
50m片手バッタドリル×4
BIKE:30分脂肪燃焼プログラム≒17km
Av:33.8km/h Max:61.7km/h Av:76rpm Max:115rpm
Av:121bpm Max:145bpm 168kcal
RUN:35分スローJOG≒4km
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