【インターバルトレ―二ングを再開】

　SWIMは「1,500ｍ＝25分切りメニュー」から２項目にチャレンジ。
半月以上ぶりのインターバルは、力が入り過ぎて楽な泳ぎではなかった。

　BIKEは１ヶ月半ぶりの「30分脂肪燃焼プログラム」。
こちらも目標のケイデンスに全然上げれずじまい。

丸々２週間、ONLINEサイクリングだけに集中、フラットなコースを選び心拍数を抑えた走りをしてたので仕方がない。
インターバルトレーニングはしんどいが、これから徐々に上げて行けそうな雰囲気はありそう。

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２１日
　SWIM:1,200ｍ
　　300ｍプルアップ
　　[100ｍ＝1分35秒＋レスト15秒]×４…400ｍ
　　[50ｍ≒48秒＋レスト7秒］×６…300ｍ
　　50ｍ片手バッタドリル×４
　BIKE:30分脂肪燃焼プログラム≒17km
　　  Av:33.8km/h Max:61.7km/h　Av:76rpm Max:115rpm
      Av:121bpm Max:145bpm 168kcal
　RUN:35分スローJOG≒4km