【300ｍ×10本のインターバル】

　陸上競技場トラック、13時18分、快晴、気温：22℃、ＴシャツとランパンでＯＫ！

　ビルドアップ風に５kmをアップした後、300ｍ×10本のインターバルトレーニング。
タイムは77秒から72秒、前回(2/17）より少しだけ良い感じで走れた。
理想はもう少しリズミカルな走りが出来ればと思う。
次回は1,000ｍ×5本、設定タイムは4分30秒(81秒ペース）を頑張ってみたい。
2023.02.22⇒1,000ｍ×3

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２日…公民館の草払い。
　OFF～積極的休養日…地区の花見
３日
　BIKE:25分ローラー台≒15.1km
　　Av:36.2km/h Max:64.5km/h　Av:77rpm Max:118rpm
　　Av:125bpm Max:142bpm 149kcal 
　終了時の体重：63.0kg　体脂肪率：14.7%　Min:47bpm
４日
　RUN:11km
　　5kmJOG（6:02/km）、[300ｍ＋レスト100ｍ]×10…77秒⇒72秒
　終了時の体重：62.7kg　体脂肪率：15.0%　Min:45bpm