ジョギング＆スイム

＜６月２５日＞

　午後１時からジョギング開始。
今日のコースは、アパートを出発し中杉通りを北上、西武新宿線鷺宮駅そばの線路を横断し、新青梅街道にあたり左折。そこから西へ向かい環状８号線にあたり、荻窪方面へ南下するコース。おおむね９ｋｍぐらいである。曇り空だが、気温が高く蒸し暑い。
　体重超過で足に負担がかかっているのが分かる。
リズミカルな走りをしたいが筋肉がまだ耐えきれない状態。
でもランニングハイの気分は心のどこかに、身体のどこかに残っているから、回を重ねることで取り戻せると思う。
　２時１０分帰宅、腹筋70回＆腕立て伏せ50回をする。
下腹部と、わき腹の肉がなかなか取れない。両手で「がばっ」と、つかめる範囲の贅肉だけでも２ｋｇはありそうだ。これが馬刺しなら大喜びなのだが・・・。
お尻の肉も贅肉だし。内臓脂肪もかなりありそうだ。
　先日の人間ドックの結果では、体脂肪率２１．２％、ウエストサイズ８４ｃｍ。
我が目標はそれぞれ１８％と７９ｃｍにおいている。　「内臓年齢５５歳」とのショッキングな結果が効いている。
γ－GTP、ALT、コレステロール、中性脂肪が軒並み基準値オーバーだったのが原因だ。

　夕方は、東京体育館の屋内プールで１２００ｍを泳いだ。
　このプールは透明度がすばらしく５０ｍ先が見える程だ。
また、更衣室やシャワー室が改装されて綺麗になっている。
交通の便が悪いので仕事帰りにとはいかないが、土日はこちらを利用したい。

　夜、久々に荻窪駅近くの「なごみの湯」にいってみた。
期待を込めて体重計に乗ると、「おおっ、６８．５ｋｇ」、先月まで７０ｋｇを超えてたのに落ちてる。断然、やる気が出てきた。

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　 ジョギングの途中、カラスが雀をくわえているのを目撃。捕まった雀はもちろん、周りの雀も大騒ぎである。助けてやりたいけど、高いところにいるのでどうにも出来ない。上京した当初から思っていたが、都会のカラスは朝が早いし、（夜が早く明けるから当然か）、田舎のカラスとは違って鳴き方がうるさい。残飯をあさる態度が横柄だ。そういうのを熊本弁では「おおどか！」って言う。

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　 ジョギングにでる時は必ずお金を少々持参する。
今日は、千円札1枚を持って出発。
途中で、１２０円のスポーツドリンク1本を購入したらお釣りが880円。しかも100円玉8個10円玉8個が出てきた。両方のポケットに半分づつ入れたが、ポケットの中でジャリン、ジャリン音がする。500円玉1個、100円玉3個、50円玉、30円玉3個で、8個を期待していたのだけれど・・・。まあ、8個でも多いから、今度から120円と千円札を持って行くことにしよう。

　知らない土地を走るのは、飽きないので好きだ。
　時に道がわからなくなって、何時間もかかるけど・・・。