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今日のコースは自宅から天草町下田へ抜け海岸線を北上、天トラ復路コースを走る51Km。
昨夜、飲み会があって車を置いてきたのでとりに行った。
スタート時刻:10時30分
天候:気温13℃、晴れ、北西の風。
総時間:1時間52分
実時間:1時間49分
総距離:51km
天トラ復路コース≒39分
Av:28.0km/h
獲得標高:714m
体重:68.1kg
MAX:153bpm Av:134bpm
天トラ復路コースをタイムトライアルしてみた。
向い風と追い風が半々程度だったが39分の平凡なタイム。
心拍数をみても追い込めていないのが分かるし、パワー不足も感じている。
腹筋は使えた感じがした。
ボチボチ、上げていきたい。
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15日
OFF~送別会 心残りはあったけれど、一次会で帰宅なり。
16日
ロード:51km
RUN:35分≒3km
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