【50T×19Tに固定し90rpmから105rpmへ】

　午前中、２時間半ほど草払いで汗を流したら意外にも疲れた感じがあって、午後から予定だったBIKEロード練習に出る気分になれなかった。
それで、SWIMもRUNも出来ずローラー台で30分間トルク無しのケイデンストレーニングとした。
ギヤを50T×19Tに固定し90rpmから105rpmまで上げて行った。
　焦ることはないでしょう！

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１５日
　BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.3km
　　  Av:32.5km/h Max:36.2km/h　Av:97rpm Max:109rpm  397kcal
　ストレッチ
　終了時の体重：64.7kg　体脂肪率：17.7％