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午前中、2時間半ほど草払いで汗を流したら意外にも疲れた感じがあって、午後から予定だったBIKEロード練習に出る気分になれなかった。
それで、SWIMもRUNも出来ずローラー台で30分間トルク無しのケイデンストレーニングとした。
ギヤを50T×19Tに固定し90rpmから105rpmまで上げて行った。
焦ることはないでしょう!
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15日
BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.3km
Av:32.5km/h Max:36.2km/h Av:97rpm Max:109rpm 397kcal
ストレッチ
終了時の体重:64.7kg 体脂肪率:17.7%
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