【『Amakusa Cycling Map』～AMA-ICHIを入手】

　

気になっていた天草サイクリングマップを手に入れました。
ピンクの水玉模様、コンパクトに折り畳めるのが良い。
魅力あるシャレた中々の出来栄えです。
15ステージのうち7つのヒルクライムがあって、
そのうち龍ヶ岳、白嶽、千厳山はまだ登っていなかった。
15ステージ全部を制覇するのも良い。マップを眺め思いを巡らすのも良い。

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４日
　地区のミニバレー大会でOFF～３時半から７時過ぎまで飲み会。
５日
　ＯＷＳ
６日
　BIKE：ローラー台～60分　ビルドアップ
　RUN：30分　10本×100ｍ～刺激を入れた。