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今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49km。
連日の豪雨も上がって久しぶりの快晴。腰の具合はいまいちだったが、ぼちぼちと回すペダリングを目指した。
スタート:4時45分頃
天候:晴れ
気温:27℃
風:西寄りの風弱い
総距離:49km
総時間:2時間05分
実時間:2時間03分
AV:23.8km/h
獲得標高:840m
水分補給:500㎖×1
心拍数:max:155bpm av:129bpm
センサーが感知しない時がある。
消費カロリー:788kcal
タイムは今までと殆ど変わらない。現状維持でも良いと思う。
写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む
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1日
操法訓練初日のため顔出しでOFF
2日
BIKE:ローラー台~40分≒17.5km
av:26km/h av:117bpm 81rpm
RUN:30分≒3kmスロージョグ
3日
OFF~
4日
BIKE:ローラー台~40分≒20km
av:29.2km/h Av:112bpm Av:82rpm
RUN:10分≒1km
5日
SWIM:50分≒1,500m 1,000mUP バタフライ25m×10本
OB会の飲み会の前にひと泳ぎ。
6日
SWIM:50分≒1,800m
1,000mUP [バタフライ25m+クロール25m]×10
BIKE:ロード練習~49km
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