【十三仏公園折り返しコース49km！】

　今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49ｋｍ。
連日の豪雨も上がって久しぶりの快晴。腰の具合はいまいちだったが、ぼちぼちと回すペダリングを目指した。

　スタート：4時45分頃
　天候：晴れ
　気温：27℃
　風：西寄りの風弱い
　総距離：49ｋｍ
　総時間：２時間05分
　実時間：２時間03分
　ＡＶ：23.8ｋｍ／ｈ
　獲得標高：840ｍ
　水分補給：500㎖×１
　心拍数：max:155bpm av:129bpm
　　　　　センサーが感知しない時がある。
　消費カロリー：788kcal

　タイムは今までと殆ど変わらない。現状維持でも良いと思う。
　　写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む

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１日
　操法訓練初日のため顔出しでOFF
２日
　BIKE：ローラー台～40分≒17.5km
           av:26km/h av:117bpm 81rpm
　RUN:30分≒3kmスロージョグ
３日
　OFF～
４日
　BIKE:ローラー台～40分≒20km
　av:29.2km/h  Av:112bpm  Av:82rpm
　RUN:10分≒１km
５日
　SWIM：50分≒1,500ｍ　1,000ｍUP　バタフライ25ｍ×10本
　 　OB会の飲み会の前にひと泳ぎ。
６日
　SWIM：50分≒1,800ｍ
　 　　　　1,000ｍUP　[バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ］×10
　 BIKE：ロード練習～49km