あましんスタジアム外周 15時32分～
天候：晴れ 気温：24℃
軽く１周してからスタート、6:22/kmペースから徐々にビルドアップし4:31/kmまで上げる。
ビルドアップ走は走れるけどインターバル走は苦手意識が強くて、中々チャレンジできないでいる。
まぁ、故障しない程度に頑張りましょう！
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９日
OFF～積極的休養日…昼間から飲み会、飲んだ後は心拍ドキドキ。
１０日
SWIM:1,300ｍ
300ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×８（90秒サイクル）
50ｍ２ビートクロール×12（60秒サイクル）
RUN:６kmジョグ（7:12/km）
１１日
RUN:68分≒12.1km（5:37/km）
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.3% Min:44bpm