前回がインターバルトレーニングだったので、今日はケイデンストレーニング。
ギヤを50T×19Tに固定して95rpmから５分毎に５rpmづつ…95rpm⇒100rpm⇒105rpm⇒110rpm。ハイケイデンスはどうも苦手で心拍数が上がってしまうが、これは慣れるしかないのか？
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１４日
SWIM:1,100ｍ
1,000ｍプルアップ≒19分30秒
25ｍバッタ×４
BIKE:20分ケイデンストレーニング≒11.36km
Av:34.0km/h Max:43.8km/h Av:102rpm Max:112rpm
Av:128bpm Max:147bpm 188W
終了時の体重：62.3kg 体脂肪率：15.4% Min:41bpm