【20分間ケイデンストレーニング≒Av:102rpm】

　前回がインターバルトレーニングだったので、今日はケイデンストレーニング。
　ギヤを50T×19Tに固定して95rpmから５分毎に５rpmづつ…95rpm⇒100rpm⇒105rpm⇒110rpm。ハイケイデンスはどうも苦手で心拍数が上がってしまうが、これは慣れるしかないのか？

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１４日
　SWIM:1,100ｍ
　　1,000ｍプルアップ≒19分30秒
　　25ｍバッタ×４
　BIKE:20分ケイデンストレーニング≒11.36km
　　Av:34.0km/h Max:43.8km/h　Av:102rpm Max:112rpm
　　Av:128bpm Max:147bpm　188W 
　終了時の体重：62.3kg　体脂肪率：15.4%　Min:41bpm