今年もトライアスロン・ランパートで内側広筋をメインに攣り気味になってしまった。
対策のためネットサーフィンしていて見つけた、ナイスなアドバイスはこれ。
「比較的補給しやすいバイクの終盤で補給・水分補給を行う。」
バイク終盤、茂木根の坂の手前で呼吸を整えるポイントがある、その付近を補給のタイミングにできそう。
勿論、ブリックトレーニングは必須！ エイドでは冷水を掛けて筋肉温度を下げるべし。
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１６日
RUN:ジョグ34分≒5km（6:39/km）
Min:45bpm…昨日のビルドアップの影響か下がりきらず。